秋季是保健养生的重要时期。从中医角度看，秋季也是自然界阳气逐渐减少、阴气逐渐增长的时期，此时养生的总原则是秋冬养阴。只有顺应秋季的节气特点，才能保证旺盛的精力与活力。所谓秋冬养阴，就是指在秋冬养收气、养藏气，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生发...

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秋季是保健养生的重要时期。从中医角度看，秋季也是自然界阳气逐渐减少、阴气逐渐增长的时期，此时养生的总原则是“秋冬养阴”。只有顺应秋季的节气特点，才能保证旺盛的精力与活力。所谓秋冬养阴，就是指在秋冬养收气、养藏气，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生发打基础，不应耗精而伤阴气。这时，要从生活起居、饮食营养、情绪调节等各方面顺应自然界的阴阳、寒热、燥湿的变化。

秋季肃杀之气让人忧郁，需调整心情

秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，尤其中秋节之后，渐入深秋，草枯叶落，花木凋零。与之相应，一些人心中常会因此产生凄凉、垂暮之感，出现忧郁、烦躁等情绪变化，尤其老年人更加明显。

这时，人们一方面应该顺应这种变化，保持神志安宁，收敛神气，以适应秋天容平之气。另一方面也要适当参加一些有益身心健康的活动，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。中秋节正好处在这一特殊时期，一家人欢聚一堂，其乐融融，尤其对老年人的情绪调节非常有利。

秋天昼短夜长，要适当早睡

在秋季，睡眠的时间要适当延长。因为秋天白天变短，夜间时间变长，因而适应自然界阴阳的变化，人们要适当早睡，以免消耗阳气。秋季，尤其中秋过后，天气转凉，要注意适当增加衣服和被褥，避免着凉。

尽管有“ 春捂秋冻”的说法，但中秋过后，还是要注意保暖，不可过分贪凉。金秋季节，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机。顺应“ 春夏养阳，秋冬养阴”的原则，运动量不宜太大，不宜剧烈，可逐步进行一些耐寒锻炼。

秋天气候既燥又凉，可适当多吃水果

秋天的饮食也要适应自然气候的变化，中秋以后的气候特点主要是“ 燥”和“ 凉”，人们容易出现皮肤干燥，口角干裂，皱纹增多，口干咽燥；还可见毛发脱落增多，大便干结等。这时应注意保持室内一定的温度和湿度，要适当多吃水果和补充水分，晨饮淡盐水，晚饮蜂蜜水，是补充人体水分、防止便秘的好方法，而辛辣之品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱、酒等，性质温热，吃后容易上火，加重秋燥的症状。

同时，深秋时节更不能贪凉饮冷，以免损伤脾胃。需要注意的是，在聚会应酬时，各色食品琳琅满目，但一定注意避免过“燥””、过“凉”，还要注意饮食卫生，以免食物中毒及胃肠道不适。