提到杨丞琳，大家肯定都不陌生吧？曾经的杨丞琳，被称为“可爱教主”，是无数人心目中的初恋女神，她和李荣浩的爱情，更是让人羡慕得像吃了柠檬一样！

今年的杨丞琳已经36岁了，但是，这么多年来，好像依旧是当年那个清秀、可爱的女生，岁月没有在她脸和身材上留下一点点的痕迹，反倒好像越来越漂亮、越来越苗条了，尤其是前段时间，杨丞琳从98斤瘦到86斤，更是让全网都酸了！

大家都知道，一个人年龄越大，减肥就越难，体重基数越小，也就越难瘦下来，杨丞琳在36岁的年龄，还能从98斤瘦到86斤，这样的减肥秘诀，你真不想知道？今天，小编就帮大家整理了杨丞琳减肥中的10个秘诀，帮你快速瘦下来！

1、一日两餐。在采访中，杨丞琳曾经透露，自己一天只吃两顿饭，第一餐吃干煎牛肉+水煮豆腐+水煮蔬菜，以及一小块番薯，第二餐吃一大杯乳清蛋白粉配无糖豆浆。

2、间隔断食饮食法。在采访中，杨丞琳曾经透露，自己一天中只有8个小时吃饭，剩下的16个小时是完全不进食的，这样的饮食，更有助于控制整体饮食摄入量。

3、注意挑选食材。在杨丞琳分享的饮食中，主食普遍是粗粮，肉食只有低脂肪肉里，蔬菜大多是低脂肪蔬菜，这样的食材挑选功底，没有长期的经验是很难做到的！

4、2:1:1饮食搭配。杨丞琳对于饮食的营养也有很深的造诣，在她的饮食中，蔬菜：肉食：主食的比例，完全按照2:1:1的比例安排，这也是最简单、最容易操作的营养减脂饮食方法。

5、饮食尽量吃杂。在营养摄入均衡的情况下，基础代谢会变得更高，身体燃脂效率快，想要保证营养摄入均衡，就要尽量吃得杂一点，各种食物都来点。

6、烹饪少油少盐。除了严格挑选食材，并且保证营养均衡之外，杨丞琳的三餐饮食全部水煮，避免油盐糖带来额外的热量，更有助于减肥。

7、戒糖。杨丞琳是娱乐圈中较早公布戒糖经验的女星，拒绝了糖带来的热量，还更容易控制血糖，避免脂肪堆积，又能保持皮肤白嫩，对于瘦身、冻龄都有效果！

8、每天运动40分钟。这么多年来，杨丞琳一直保持着运动的习惯，每天都会坚持运动40分钟，一天不运动就会浑身不舒服。

9、坚持zumba。zumba是目前非常流行的一种运动方式，具有间歇运动的燃脂效果，搭配节奏感的音乐，非常适合运动小白进行。

10、长期坚持。减肥中，最重要的不是控制饮食，也不是坚持运动，而是长期坚持，只有长期坚持减肥，好身材才能如影随形！

文章为“轻妞”公号原创，五天瘦身三斤体验，28天瘦身方案，瘦腰、瘦脸、瘦腿，对于减肥，没有来不及，只有不开始！