经研究调查表明，脊柱侧弯的形成与生活习惯息息相关，站，坐，行，卧都可以影响脊柱的健康。其中卧形成脊柱侧弯占有很大一部分原因，为什么？因为一天中有三分之一的时间都在睡觉，经过睡眠监控室观察表明，一个睡姿可以长达两小时不动，白天任何一个时候一个姿势都很难做到两个小时一动不动。所以，我们研究发现，脊柱侧弯的形成与睡姿有着必然的联系。很多人喜欢以下这些睡姿去入睡，但这些都是不正确的睡姿，很多人睡起来会出现头疼头晕，颈肩僵硬，手麻，腰酸背疼，胸闷心慌，睡起来和没睡一样等等一系列症状，这些其实都与枕头有直接关系，当枕头不适合自己时，一定会出现以上各种症状。

不良睡姿如下图：

1.半趴侧卧位

这个不良睡姿基本上每个人都会有,但是这个不良睡姿对脊柱骨盆伤害最为严重。因为不论颈椎、胸椎、腰椎任何一个椎体，它都没有在最健康的位置上。这个不良睡姿也是形成脊柱侧弯翘二郎腿的重要原因之一。很多人说这个睡姿最舒服，习惯这样睡了，其实这个睡姿并不是最舒服也不是习惯问题。经过研究发现5－18岁人体脊柱处于生长发育到定型阶段，这个时候大人往往都没有重视孩子的睡姿，百分之80的孩子都会出现上图这个睡姿，其主要原因是因为枕头的高度问题，当枕头的高度低于自己肩宽的时候他就会自己去找一个舒服的姿势达到病态的平衡，枕头过低的时候颈椎与胸椎会形成一个明显夹角，当出现夹角的时候身体会发出不舒服的讯号，所以人就会不断调整睡姿，扭曲身体达到一种病态平衡的状态时人就舒服了。因而就出现了上图这个姿势，这个睡姿致使骨盆歪斜，脊柱扭曲侧弯，也是形成翘二郎腿的主要因素之一。通常喜欢翘右腿的一般都是左侧睡，同理，翘左腿喜欢右侧睡。

2.蜷缩侧卧

这个姿势也有很多人有，长时间的勾头入睡会直接影响颈椎曲度，颈椎屈直，反弓都和这个睡姿脱不开关系。

3.歪斜仰卧位

大部分人都是因为枕头过高产生的，因为枕头过高后一直处于一个低头状态，长时间后他会自主左右侧轮流拉伸，但是肯定一边多拉伸的多、一边少，由此才会出先这个姿势，这个姿势也是主要形成脊柱侧弯重点之一。

4.全趴俯卧位

有两个原因的人会有这个情况，第一，枕头完全不匹配。第二，肠胃常年寒凉，这个姿势会导致颈椎旋转侧弯压迫神经血管。

在黄帝内经里有一句“骨正筋柔，气血以流，腠理以密。”讲的是：骨骼是人体全身的支架，骨是否"四平八稳"、是否平均分配了全身的重力，正是它健康与否的首要条件。人类从直立行走以来，脊柱和下肢便开始承受着不同寻常的应力载荷。古时的医武之人讲究"立如松、坐如钟、行如风，卧如弓"，就形象地描绘了一个人健康骨骼的状态。“立如松、坐如钟、行如风”，就是强调在各种活动姿态下要保持骨架正直；而“卧如弓”，则指在静态下要让筋脉放松，得到休息。这样一张一弛，张弛有度，便可保持筋骨系统的功能正常运行，这也是维系人体整体健康的重要前提条件。

当骨骼出现问题的时候，人体的经脉和内脏都会受到牵连。人体的经脉和内脏都是“挂”在骨头架子上面的。筋附着连属于骨骼，结聚于关节，通过骨骼的约束和连缀，使整个躯体得以保持一定的形态和位置。筋包括所有附着于骨骼的肌肉、肌腱、韧带、筋膜等软组织，主要是起骨与骨之间的连接、联络作用。筋肉柔韧充实于体表与四肢，形成抗御外邪和保护机体各组织器官及脏腑。筋与骨共同具有保护人体脏腑，以及通过关节使肢体完成各种功能活动的作用。如果因长时间的姿势不正或慢性劳损，出现骨架不正的情况，内脏也会随之倾斜偏歪，久而久之将使经脉堵塞，内脏功能出现障碍。

所以，不良睡姿的时候就会引起骨不正，从而导致肌肉长时间的不平衡工作，然后导致卡压血管神经等，当卡压血管时会出现一些供血不足的现象，供血不足发生后就会出现头疼头晕，浑身乏力，身体素质差，循环系统功能低下，猝死等情况，还有一种就是卡压神经，神经卡压相对而言就比较复杂一些了，因为神经非常敏感而且具有躲避功能，人的身体里有无数条神经，每个神经都有自己的位置，每个位置都是有限的，当骨骼变化的时候会影响到神经，神经就会避让，直到没有空间避让，出现卡压神经的时候就会出现，轻则手脚胀痛，头疼耳鸣，视力异常，放射性的灼热刺痛感，肌肉萎缩.无力，重则会导致失去知觉，瘫痪等问题。

这些都是一些不良睡姿会引发的，经过研究发现，枕头会直接影响你的睡姿。有没有睡觉时枕头不舒服的情况下自己要去调整枕头，拉拉拽拽，垫手，频繁翻身之类的，大部分人肯定都有过，为什么呢？因为人体颈椎非常敏感，我们通过研究发现，0.5公分的高度就可以使颈椎很不舒适，就会发生睡姿的改变。所以很多人的不良睡姿其实并不是因为他的习惯，而是因为颈椎非常敏感，枕头高度只要不匹配就会出现不良睡姿。

有一部分人平睡喜欢高枕头，那是因为他们从5岁开始骨骼生长阶段一直使用比自己肩宽颈曲高的枕头慢慢导致的颈椎曲度消失。平日里可能会出现头晕头疼，颈肩僵硬酸困，重则还会影响到心脏，出现胸闷气短等。当然，也有一部分人不睡枕头，但是这个也是一个不正确的选择，这是因为从5岁开始常年枕头比自身肩宽颈曲低导致而成。不是你习惯不睡枕头而是你自身已经失去颈椎曲度，所以一旦枕头高了也会出现头晕的情况。但是长时间的不睡枕头颈椎的曲度会越来越直，也会影响到胸椎曲度变直。人的身体颈胸腰椎为什么会有曲度，曲度是干嘛的？其实他的原理跟弹簧效应差不多，缓冲一些外来的压力。所以这类人群只要长时间的工作或者运动就会漏出疲态，精神不好，睡眠质量差。平躺睡觉时最佳的睡姿是额面放平，颈部托住，枕骨枕实，床软硬适中，保持颈胸腰椎正常的生理曲度为佳。

侧睡的正确睡姿是头部跟身体在一个平行线，腿部微屈让所有肌肉到达放松状态。很多人出现的半爬，蜷着睡，趴着睡，是为什么？其实是因为枕头不合适，当枕头跟颈肩部不匹配的时候就会出现这些错误的睡姿，出现这些错误的睡姿，当你们的枕头低于肩宽的时候你们就会半爬或者说是趴下去睡，从而达到病态平衡，时间久了不仅仅颈椎旋转了，还会导致颈椎歪了，颈椎会影响到胸椎，腰椎，人体为了保持平衡胸椎就会跟颈椎产生一个反向的弧度。左右两边所有的骨骼都会产生变化，脊柱侧弯后第一外形会有所改变，左右高低相对比较明显。第二，肌肉会有两侧长期受力不均衡，脊柱减震功能差之后，就会频繁出现腰骶和颈肩的一个酸痛，以至于刺痛。第三，脊柱牵扯到五脏六腑，五脏六腑会出现移位，直接会影响到身体各个系统的平衡，从而出现，胸闷心慌，便秘，胃胀腹泻等等。所以有一个正确的睡姿很重要。

经过研究发现，现代人大多数都关注的是材质，填充物等等一系列，其实经过我们研究发现，枕头的结构要比填充物，材质更重要。如何确保一个正确的睡姿，对于青少年脊柱健康尤为重要，怎样的枕头才是适合自己的，首先一定要像鞋一样有脚的形状和大小，枕头要有头颈肩的人体力学设计外观，要有适合自己颈曲，肩宽的高度尺寸，这样才是适合自己枕头。很多医生都说枕头的高度应该像拳头一样高，其实这种是很不严谨的，严格来说每个人的枕头一样要严格按照自己的左右肩宽，颈曲，颈长等因素去定制匹配自己的枕头。最后枕头一定要方便调节，当状态不同时，可以改变枕头的高度。目前市面上还没有这样一款枕头，青少年枕头应该从5岁开始使用，和衣服裤子鞋一样达到适合枕头的，才会舒适才能保护好青少年睡眠，脊柱健康。

综上所述，拥有一款适合自己的枕头非常重要，不仅仅可以改变脊柱健康，改变睡眠，更重要的是在潜移默化的改变着我们人生三分之二的生活品质。