复工后，你们有没有报复性消费呢？
小羊报复性地吃了好多家店的美食，眼瞅着自己肚子越来越圆。 但是，当羊看到视频中的钱枫时，顿时就不觉得自己胖了。
大张伟说他跟桌子一样宽，汪涵说他像熊大熊二，就连节目组也忍不住打上了“大码型男”四个字。
羊截一下汪涵跟钱枫拥抱的表情给大噶品品。
这圆溜溜的眼睛里充满了不可思议和难以置信。
汪涵半开玩笑道，你应该过了两百斤了。
钱枫则笑着回答，就差一碗粉的重量。
到了饭店点粉的时候，他在粉里加的辅料都够凑成新的一碗了。
说实话，羊看到现在的他心情还蛮复杂的。
因为，当年的钱枫走的完全是风度翩翩的校草人设啊！
你们瞅瞅这个浓眉大眼，身姿挺拔的样子，像不像小白杨？
再来一张大头照，品品五官的端正性。
到底是什么让眉清目秀的钱枫变成现在这副吃饱后都要人扶着走的模样？
反弹式减肥
要知道，钱枫并不是第一次胖成这样。
之前在录制《我家那小子》时，他嘴上说着要减肥，却差点把菜单上的菜全部点完。
大张伟听完直接道，他应该说哪个菜不要，剩下的全上。
在饭店点得多，在家吃外卖也点得多。
品品，下面那些只是他一顿饭的量。
钱枫他爸妈看了也着急，周围朋友也劝他控制一下。
于是，钱枫在节目中立志自己要健身要减肥要变瘦。
他找了一个知名的健身教练，给出的目标宣言是我要一个月瘦二十斤！
教练听了之后委婉地说，难度比较大，我也不是很推荐。
但是，钱枫对自己有信心，他信誓旦旦地保证，“没有我完不成的任务。”
他确实完成了自己定下的目标，在30天内足足瘦了二十斤。
但好景不长，他又火速胖回去了。
因为，节目录制一结束，钱枫立马打电话定好饭店包厢，大吃大喝了一顿。
当天晚上一称体重，重了三斤。
面对这种情况，他非但没觉得不高兴，反而认为这是真正做回了自己。
甚至说，“在那一刻，我是最放松的，最快乐的。”
报复性发胖
所有的行为都是有动机可言的。
他这种疯狂点餐的行为在采访中早有苗头。
那时，他抱怨道，“晚上吃东西的时候，还就是那几样。”
正因为锻炼限制了他饮食多样性，所以他更需要在之后找回来。
此时的他已经产生了报复心理，想用自己当时得不到的东西来弥补情绪上的受伤，来报复自己当时痛苦的健身生涯。
因此，虽然健身给钱枫带来了身体上的正向反馈，但他还是会觉得日子没有盼头，想要去报复性饮食。
这一点跟自制力的强弱关系不大，因为这种报复心理是全人类共用的。
它产生的根本原因来自于内心深处的自我防御保护机制，具备针对性和债务性。
我们可以简单粗暴地理解为，我在哪方面失去了，我就在哪方面找回来。
当下风靡网络的”报复性熬夜“也源于这种心理。
这些“报复性熬夜”的人不是不知道熬夜带来的身体伤害，他们只是更觉得，只有夜晚的时间才属于自己。
但是，往往会因为自身知道这种行为不好，继而产生一种羞愧性的情绪。
所以，在节目中，钱枫一边认为他对不起自己，一边却吃到停不下来。
怎么有效预防
在减肥这条道路上，跟钱枫怀有同样想法的人不在少数，医学上把这个统称为暴食症。
暴食症患者往往不觉得自己有暴食症。
有人会觉得我只是想吃，有人会觉得我只是需要它，还有人觉得我确实吃了但后来通过催吐后变瘦了，这怎么能是暴食症呢？
其实，暴食症有很多种影响因素，比如压力应激，负面情绪和限制性饮食等。
通常情况下，限制性饮食和负面情绪会同时发生。
当你的饮食被限制后，即使知道这些方法会让你变瘦，通常也会抱着一种熬过去就好的念头。
在这种心态下，你会产生负面情绪，会感觉不快乐，完全靠心中那个变瘦的目标撑着。
这种根源性明显的负面情绪会影响之后的减肥效果，也会导致报复性饮食的行为发生。
因此，想要克制这种行为，最重要的就是控制情绪。
回想一下，我们减肥的过程。
第一步，因为体重的增加或者怎么都瘦不下来，给自己定下了近乎严苛的减肥计划。
第二步，在这种计划下，过得很痛苦，产生了负面情绪，对计划要求的内容产生了抵触心理。
很多人在第二步的中间阶段，就打起了退堂鼓，选择放弃当前计划。但在不久之后他们又会回到第一步。
因此，只要我们在第二步做好措施，让负面情绪的存在感弱下来，就可以避免第三步指向的报复性发胖和厌食心理。
合理安排进食和保持运动次数这些招数想必大噶都听腻了，羊在这里就不多说了。
当然，减肥路上很大一部分的痛苦也源于这两步。
因此，我们最需要的就是在“管住嘴，迈开腿”的过程中给自己建立奖励机制。
让减肥造成痛苦那一面缩小化，把减肥获得成就感那一面放大化。
比如，当你吃了一周清淡食谱，闻到了路上的烤串火锅味时，不要想着“我不能吃重口味”，完全可以选择吃一顿，并把这顿当成自己坚持一周的成就奖励。
如果把减肥当成游戏，这种奖励就是完成游戏阶段任务后的随机宝箱。
从怀着愧疚和报复心理的吃到靠着自己能力理所应当的吃，这一情绪的转变已经在无形中切断了报复性发胖的根本原因。
即使减肥的过程再怎么被拉长，在那段时间中，通过这些适度的奖励也可以持续鼓励自己坚持。
好了，今天的文章就到这里了。