糖尿病最可怕的并发症之一就是糖尿病足，毫不夸张地说，大部分的男性糖友如果不及早控制，最后都会患上糖尿病足，其结果只有截肢。这也会给糖友及家庭带来无限的痛苦。

所以要进行有效的治疗和干预，才能避免这种截肢的危险。

糖尿病足早期症状

1、糖尿病足的症状还有肢端刺痛、灼痛、麻木、感觉迟钝或丧失，脚踩棉絮感。鸭步行走，间歇性跛行，休息痛。

2、平时双足冰凉，感觉麻木，对冷热痛刺激反应迟钝或者无感觉。一旦足部的皮肤损伤，伤口难以愈合，感染迅速扩展。

3、足背动脉搏动减弱或消失，深浅反射迟钝或消失，这是糖尿病足的症状之一。

4、肢端皮肤干裂或水疱、血疱、糜烂、溃疡、坏疽或坏死，这些也都是糖尿病足的症状。

缓解和控制糖尿病足的运动—弹着走

锻炼动作：

在健步走过程中，要加重前脚掌和脚趾蹬地的力量，脚后跟基本不沾地，让身体有节奏地弹跳着行走。

1、关键动作每走一步，所有脚趾和前脚掌都要主动发力，特别是大脚趾要用力，这样足弓才会参与用力。

蹬地速度要快，才能产生弹跳感，脚跟基本不沾地或者只是轻沾地，手保持自然的摆动，维持身体的平衡即可。

2、运动强度“弹着走”持续200米，就能有较好锻炼效果。或者随时想起来就走上几十步。

注意事项：

在走的过程中，弹着走的感觉比较难把握，因此应加强平时的练习。

体重过重的中老年人练习应多注意，开始时只要把『弹』的意识做到，慢慢再把身体弹起来，循序渐进。

练习作用：

在进行弹着走时，小腿以下部位的肌肉有规律的『收缩—舒张』，能有效地挤压下肢的血管。

在提高下肢动脉血供应量的同时，促进下肢的血液流回心脏，促进下肢乃至全身的血液循环，有效地改善整个下肢的血液循环功能，增强脚、小腿肌肉和血管机能，对缓解和控制糖尿病足起到非常关键的作用。

因为糖尿病足的发生，其实就是下肢血液流动出现问题，导致下肢尤其是脚部的血液供应和回流受阻，大量的代谢废物堆积，进而引起远商城的组织『坏死—持续不愈合—再坏死』的恶性循环。

糖友足部保养可以分两步“走”

预防糖尿病足的首要条件是严格控制血糖。高血糖是所有糖尿病并发症产生的基础。

据统计，当糖尿病病程超过5年而血糖控制不佳者，糖尿病足的发生率就明显提高。

第一步糖尿病足自我检查四注意

1、用棉花捻成尖端状，轻轻划过脚背及脚底皮肤，看自己是否可以感觉到，如果没有感觉则表示轻触觉消失或减退;

2、用冷凉的金属体触碰脚部皮肤， 检查脚部皮肤是否感觉到冷凉 ，用37°C 至37.5°C的温水浸泡双脚，是否感觉到温热，如果没有感觉。表示双脚已有明显的温度感觉减退或缺失;

3、用大头针(或缝衣针)钝的一端触碰脚部皮肤， 看是否有感觉，如感觉差表示触觉减退;

4、用手指轻触脚背靠近脚踝处皮肤，寻找有无脚背动脉搏动及搏动的强弱。可与正常人脚背部动咏搏动情况进行比较。如摸不到或脉搏很细弱，表示脚背动脉供血不足，这种情况常提示在脚背动脉上端有大动脉血管狭窄或梗阻。

第二步患糖尿病足之后，生活中的四项注意

1、每次穿鞋前，一定要注意仔细检查鞋子内有无坚硬异物，以免磨损脚部皮肤导致受伤；

2、每晚用40°C至45°C的温水泡脚15~20分钟，洗脚后用干燥的纯棉毛巾擦干全脚，以保持脚部的清洁血液流通，避免使用电热毯、热水袋，也不要洗桑拿 浴、烤火炉、泡热水澡;

3、日常生活中要穿吸汗性较好的棉袜及宽松舒适的鞋子，不要赤脚走路，以免受到意外伤害，同时，切记不要做爬山、跑步等剧烈运动;

4.剪趾甲时，不可剪得太深，以免损伤皮肤，造成甲沟感染。这里糖友一定要注意，临床中，因为修剪脚指甲导致皮肤破溃最终截肢的惨痛案例屡见不鲜。