血栓这个词汇可能比较的专业，我们来通俗的给大家讲一下。把人体的血管比喻成水管，血栓就像是水管里的垃圾太多了，堵塞住了，会造成血管的的生锈。这样说比较的好明白，血栓是一种很可怕的疾病。一旦真的血栓了，会引发很多种疾病，严重的还有可能偏袒。这种可怕的疾病是怎么形成的呢?

缺少水分和运动，血液粘稠会造成血栓

我们的身体是能够很好的保持血液的平衡的，抗凝血因子在体内能有效的防治血栓的形成。但是人总是会有一些特殊的状态的，比如经常缺乏运动的人。这种人长期坐在一个地方不运动，血液流动的速度就会变慢。长期下去血管就会堵塞，比较容易形成血栓。

还有的人很不爱喝水，人体的水分不足会造成血液更加黏稠。这种状态是会发生血管堵塞，血管堵塞后自己在不重视，就会加快血栓的形成。

凝血因子过多可能会导致血栓

当我们的身体受到伤害的时候，身体会流出血液。这个时候体内的血小板和凝血因子就会出现，一起给伤口止血。当我们受损的部位愈合之后，当时血小板凝结的血块就会自动脱落下来。可是如果人体的凝血因子分泌的太多，就会造成伤口好了，但是伤口内部的血块仍然在增加。这种情况会造成血栓，来堵塞身体内部的血流。压迫血管壁，给身体的健康带来负担。

血栓会给身体带来很多种疾病。血栓不严重的会出现头晕，下半肢经常麻木，和胸痛胸闷的反应。严重的血栓甚至能造成人体的偏瘫。我们日常生活中有没有什么方法，能够有效的预防血栓的形成呢?下面我来给大家介绍一个简单的小动作，或许能够让血栓不在栓住你。

这个动作非常的简单，就是抬脚。脚有着人体的第二心脏的称呼。我们的脚上还有很多五脏的反射区，经常的按摩脚步，还能身体的心肝脾肺起到一定的保健作用。今天要说的动作也非常的简单，抬脚这个动作能够促进人体的血液循环，对于身体下半肢的血栓预防，有着非常好的效果。还能消除身体的水肿，可谓是一举多得。

这个动作要我们先坐在一个比较空旷的地方，然后腿部放松。舒缓的呼吸，慢慢的抬起脚，坚持十五秒钟。在缓缓的放下，连续的做二十次。能对很好的加强身体的血液循环，预防血栓的形成。这个动作是不是非常的简单呢?有血液流通不顺畅的朋友们都可以做起来，好处是非常的多的。

当然我们平时也可以干山饮食防止血栓。少吃一点油腻的食物能让血液里的血脂含量低一点，血栓自然不容易形成了。还可以适当的进行一些舒缓的有氧运动，能够在保健身体，增强身体免疫力的同时，又可以对血栓起到一定的预防作用。还能起到一些改善心情和减肥的功效。