近年来，脱发成为大家普遍关注的问题。网传脱发和水质有关系？最秃的国家是英国？脱发究竟分不分地域和人种？网络上防脱治脱的法子五花八门，到底有没有用？

（一）水质硬会导致脱发？

网传英国是脱发的“重灾区”，在分析英国男士为何普遍难逃秃头命运的贴文中，“因为水质硬而导致脱发”成为了最为流行的说法。甚至还有人称在英国下雨天不打伞会变秃，喝自来水也会变秃。

一些贴文指出：欧洲自来水的矿物质含量比较高，也就是我们说的“水比较硬”，如果是长期用这样的水洗头，就会大把脱发。这是真的吗？

搜索关键词，我们发现全球关于“水质与头发”关系的相关讨论有很多。其中，英国媒体《威尔士在线》在2023年5月发布了一篇文章，讨论了“为什么英国某些地区的居民发质更差”的问题。

文章认为，洗头时，水的硬度、水中的矿物质和金属含量会以多种方式影响头发的健康。因此建议可以选择搬去水质更好的城市生活。这篇文章提到的结论来自英国最大的一家美发和美容专业供应商，我们在这家供应商的网站上也找到了相关研究文章。

该文章称分析了英国47个城镇的最新水质报告，考察了水的硬度、pH值以及各种化学元素的含量。最终分别得出了英国排名前十的水质最适合和最不适合洗头的城市。

文章认为硬水含有的金属物质让头发难以获取水分，因此推荐使用能够去除这些物质的洗发用品，甚至推荐了具体的品牌。但文中并没有提及硬水直接导致脱发的问题。

我们还找到了美国一家时尚杂志在2023年8月发布的一篇文章。这篇文章专门探讨了硬水是否会导致脱发，并采访了皮肤科的医生。

文中的医生认为硬水会阻止头发吸收水分、阻碍头发和头皮的有效清洁，导致头发干枯、毛躁、头皮发痒等。但是在硬水是否会直接导致脱发的问题上，医生表示尚未发现两者的直接联系。

赵格（美国佐治亚理工大学博士 皮肤科执业医师）：“所谓的硬水就是水当中含有的钙离子和镁离子的成分比较高，有一些研究发现它会造成发质比较脆弱，头发容易断裂，但是它并不能使头发从毛囊的根部脱落。”

看来虽然水质偏硬确实会对发质和头皮带来一定的影响，但因此说硬水洗头会直接导致秃头，就有些夸张了。

（二）英国脱发率全球最高？脱发和人种有什么关系？

既然水质不会直接导致秃头，那“英国人是脱发最严重的群体”的说法是否有科学依据？脱发和人种有没有关系？

专注于世界人口普查和人口统计的独立机构世界人口评论，在2024年给出了一份最新的各国秃头男性的百分比统计数据。这项统计显示，捷克共和国是男性脱发比例最高的国家，大约42.79%的男性已经脱发或正在脱发，紧随其后的是西班牙、德国和法国，而英国则以39.23%的男性脱发率排在第5名。

总体来看，脱发率前20名的国家中，除了美国、加拿大和澳大利亚，剩下17个全是欧洲国家。

该网站给出的统计地图把脱发率在28%至44%的高脱发率国家和地区标注上了不同深浅的颜色，可以清晰地看到不同国家的男性脱发率。与其他国家相比，亚洲国家的男性秃头比例往往较低，特别是中国，是一个秃头人数很少的国家。

此外，一家在全球多国开设植发诊所的医疗平台在2023年对全球4284人进行了调查，并列举了脱发率前47 位的国家，其中西班牙、意大利和法国位列前3，美国第4，英国第12。其统计结论认为，秃头男性比例前47个国家中有24个位于西方，认为由于遗传原因，西方世界尤其是白种人可能更容易脱发。

对于相关的问题，赵格医生也做出了回答。她指出我们常说的男性发际线后移和头顶脱发确实属于雄激素型脱发，它与遗传密切相关。

除了遗传和人种因素，还有什么原因导致大家越来越秃呢？

美国皮肤病学会的官网对脱发问题进行了专门解答，详细总结了多条脱发的原因，我们将其进行了简单归类。首先是最为常见的遗传性脱发，也就是雄激素性脱发。其次是随着年龄增长，头发生长缓慢，这会导致头发稀疏，也就是年龄影响脱发。还有一些是身体内部因素导致的脱发，包括免疫系统攻击毛囊造成斑秃、荷尔蒙失衡、甲状腺疾病等。另外还有一些外部因素，包括分娩或其他压力源、药物副作用、头发烫染不当、习惯性拉扯头发等。

（三）防脱食物清单靠谱吗？

如何治疗脱发呢？互联网上长期流传着各种版本的防脱固发食物清单。例如认为红枣可以护发防脱，含黑色素较多的食物对头发有好处等，那么这些清单到底靠不靠谱？

赵格（美国佐治亚理工大学博士 皮肤科执业医师）：“关于脱发和食物之间的影响，我们推荐食用高蛋白和富含不饱和脂肪酸的食物，避免加工腌制后的食物。另外，在医学上发现，如果人体缺乏一些微量元素，比如说铁、锌或者有甲状腺不足的情况，皮肤、头发和指甲的生长都会受到明显的影响。但是如果没有这些问题，在正常饮食的情况下额外去补充这些微量元素，不一定能够促进头发的生长。”

赵医生的观点总结来说就是缺什么补什么，如果您不缺，补了也没用。

“生物素软糖”在网上很火，关于它的广告中不少都宣称这种软糖可以有效护发，许多博主对此进行了推荐，并认为它可以有效改善脱发状况。

生物素又叫维生素H或者维生素B7，是一种维持人体自然生长发育和正常人体机能健康的营养素。中国国家卫健委发布的最新版《中国居民膳食营养素参考摄入量第5部分:水溶性维生素》中提到，生物素是B族维生素之一，在脂肪和糖代谢中以辅酶形式参与体内羧基转运过程。膳食缺乏比较少见。文件建议14岁以上青少年和18岁以上成年人的生物素适宜摄入量为每天40微克，对可耐受最高摄入量没有限定。但是文件也注明，这并不表示过量摄入没有健康风险。

1微克相当于一百万分之一克，可见每天40微克生物素的摄入标准对于人体来说是非常少的。而我们看到网上卖的生物素软糖，有的宣传每两颗里面达到了5000微克的含量，有的说每粒里面含有1250微克，无论如何含量都是远超正常人的每日所需的。

（四）生姜生发有用吗？

有一个流传很广的偏方是生姜生发，据说在防治脱发上面非常有效，很多人都试过，这个方法到底有没有科学道理？

赵格（美国佐治亚理工大学博士 皮肤科执业医师）：“生姜生发是用生姜直接去摩擦头皮，或者把姜汁抹在头皮上，刺激头皮，改变局部的免疫环境之后刺激头发的生长。生姜治疗是用于另外一种叫做‘斑秃’的治疗，和我们常见的‘雄激素性脱发’是完全不同的两种疾病。生姜使用不当反而有可能造成一些副作用，比如过度地刺激可能会造成永久性脱发，或有继发性的感染、损伤等等。”

除了这种传统的偏方外，近年来还有一种叫米诺地尔的外用药物在脱发圈非常火热，同时这种药物也很有争议性。

1988年，美国食品药品监督管理局批准了该药物用于治疗男性脱发，1991年起被用于治疗女性脱发。目前，米诺地尔在全世界范围内被众多药企生产和销售，成为最为常见的脱发外用药物。

美国皮肤病学会的官网对米诺地尔的使用进行了科普。文章介绍称，米诺地尔可以帮助早期脱发，刺激头发生长，防止进一步脱发。但是它无法再生整头头发。使用米诺地尔需要按照指示将其涂抹在头皮上。通常每天一次或两次，同时需要使用6到12个月才能看到效果。

赵格（美国佐治亚理工大学博士 皮肤科执业医师）：“米诺地尔的具体生发机制还不是研究得非常透彻。有一些研究认为它可能是刺激了毛囊周围的血管循环，刺激了头发的生长，但是不是还有其他的机制，有待进一步的研究。因为每个人体内酶的含量不同，所以使用米诺地尔的效果也因人而异。”

制片人：梁茵‍‍‍‍

编导：张恒‍‍

编辑：于二丫、张希宁