很多人牙龈一出血就说自己是上火了，那究竟对不对呢，其实造成牙龈出血的原因主要是以下四点：

1、牙菌斑、牙结石的刺激；

2、牙龈炎牙周炎，牙龈增生带来的结果；

3、坏死性牙龈炎；

4、全身性疾病带来的免疫力下降，导致对于局部刺激的抵抗力下降，诱发牙龈炎症；凝血系统障碍等。

由上可见，生活中其实大部分人牙龈出血的主要原因是牙周不健康带来的不良影响，知道这点后我们就能对症下药了，主要预防从下面这三个方面入手：

1、改善牙周环境。定期洁牙，每年到正规专业的牙科机构进行1-2次洁牙，有助于预防牙龈炎牙龈出血。如果牙周不好要尽快去专业的牙科机构进行牙周治疗。

2、使用软毛牙刷。采用正确的刷牙方式，如巴式刷牙法，每天早晚刷牙，饭后漱口，并配合牙线进行牙齿缝隙的清洁。

3、补充维生素C。缺乏维生素C易导致全身性出血（坏血病）和牙龈受损，日常生活中因注意蔬菜果蔬的摄入。