很多人都被失眠所困扰着，躺在床上翻来覆去总是不能安然入睡，还会越来越烦躁，有时还会出现通宵失眠的情况发生，导致第二天整个人无精打采，严重影响日常的工作与生活。那么如何才能治疗好这该死的失眠呢？

造成失眠的原因：

1.生活习惯差

有些人经常熬夜加班加点或是玩手机打游戏，长期以往会使生物钟颠倒，造成白天昏昏欲睡，晚上精神抖擞的情况发生。此外，睡前喜欢喝咖啡或是浓茶，晚饭吃得太饱不消化等都会造成失眠。

2.心理压力过大

有些人长期处于各种压力之下，不懂得如何缓解以及释放压力，就会造成精神恐慌、焦虑等，导致神经相对脆弱，使精神状态处于异常，从而难以入睡。

3.环境的影响

居住的地方充斥着各种汽车的鸣笛声以及工地施工所产生的噪音，还有睡觉的地方光线太明亮，室内空气不流通，或是床上用品不合适等都会造成失眠的情况发生。此外，有一些人初到陌生的地方，对周围的一切都没有安全感，也会造成失眠。

夜夜失眠、睡不着！这3种偏方让你一觉睡到天亮！

1.芳香助眠

在床头放上一些柠檬、薰衣草、茉莉花等散发香吻的植物，也可以用精油涂抹、香薰或沐浴，芳香的气味可以开启储存在人体下丘脑的快起记忆，让我们的整个身体都得到放松，进而能让我们更快的入眠。不过，需要注意的是，有些对精油过敏的人应慎用精油哦！

2.睡前泡脚

泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中鹅卵石磨脚可提高足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。

3.自制安神助眠茶——茯苓酸枣仁茶

做法简单，取酸枣仁5g、菊花4g、茯苓、百合、大枣各6克，然后洗净、切段、烘干炒制成茶；每日取1~3克制好的茯苓酸枣仁茶用沸水冲泡3分钟之后即可饮用。

酸枣仁、百合、茯苓，都是对失眠有着明显的改善作用，五味药食同源食材搭配的茶饮配方，能够发挥养心安神，有效抑制中枢神经系统的作用，对于失眠人群来说是非常适合的。长期饮用，能够有效的预防失眠症状的发生，还能养心补肝，健脾祛湿，敛汗生津，增强人体免疫力。

在解决病因的基础上保持良好的生活习惯，才能还你一个健康的睡眠。

1、建立规律作息时间，建议不要总熬夜。早睡早起对身体最好，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡。

2、下午四点以后不要喝咖啡、浓茶、可乐等。这些物质的摄入对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶，但应避免在入睡前饮用。

3.晚饭过后，进行半小时的有氧运动，能改善失眠症状，提高睡眠质量。