心脏，

不停的跳动，

得以延续着生命，

故而，心不好，难长寿，

奈何，有些人“人未老，心先衰”。

生活中，

心脏不好的人，

可以说是越来越多，

并且有了年轻化的趋势，

心血管疾病也成为“健康杀手”。

心脏不好的人，一般会有下面几种异常迹象

1、常常会感到胸部憋闷、疼痛。

2、人变懒，耐力变差，容易感到疲惫。

3、连续上3层楼，会心慌气短，心跳加快。

4、心脏有停跳或间歇，伴有头晕、乏力、晕厥。

5、常常出现心慌、气短、恶心、呕吐、烦躁不安等。

6、睡觉时，突然气闷、气急而易惊醒，需要坐起缓解。

7、睡觉平躺时，会感到呼吸困难，需垫高枕头才可呼吸顺畅。

8、没做剧烈运动，但脖子、手掌、后背、脚心等，突然大量出汗。

心脏不好，远一白，近二红，改三习，做四勤，动五处，心越来越好

远一白

——食盐。

食物的烹饪，离不开食盐的调味。

然而，食盐吃太多，对于人体的心脏健康不利。

食盐中含有“钠”，一旦摄入过多，会悄悄伤害心血管健康。

吃盐多会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，血压上升，增加心脏负担。

所以，日常生活中，养护心脏健康，一定要少吃盐，清淡饮食，切莫重口味。

近二红

中医认为，五色养五脏，红色入心。

1、红豆

豆类对心脏健康，大有益处，尤其是红豆。

红豆，有着“心之谷”之称，有很好的养心之效。

红豆中，含有丰富的铁质，可补气血，促进心血健康。

现代研究发现，红豆能改善心脏活动，吃点红豆，有养护心脏。

2、红苹果

健康的身体，离不开新鲜的水果。

其中，红苹果，对于心脏健康，十分有益。

苹果中含有非常多的维生素、类黄酮，能补充营养，促进心脏的正常功能。

所以，在选择水果的时候，苹果是不错的选择哦，不妨每天吃上一颗苹果吧！

改三习

1、熬夜

不得不说，熬夜，成为了现代人的常态。

不论是工作加班熬夜，还是娱乐熬夜，现代人睡眠时间越来越短。

然而，睡眠对于人体生命健康来说，尤为重要，缺少睡眠，会大大损害健康。

尤其是心脏，良好充足的睡眠，可促进心脏的自我修复与休息，尤为的重要。

一项相关调查显示，每天睡眠小于6.5小时，冠心病的发病率上升23%。

长期熬夜，会打乱身体生物钟，植物神经也会变得紊乱，出现各类心脏问题。

想要心脏健康，一定要保证良好的睡眠，不可熬夜晚睡，晚上十一点前入睡。

2、喝酒

国人对于饮酒，有着特殊的情感。

然而，不论是小酌，还是豪饮，对身体皆有危害。

喝酒易促使血压升高，导致心跳速度加快，增加心脏病发几率。

此外，长期喝酒，还会影响血脂健康，易形成血栓，增加心梗的风险。

因此，养护心脏，一定要注意，尽量少喝酒，减少对心脏的损害，莫贪杯。

3、抽烟

抽烟，可以说是最损害心肺健康的行为了。

长期大量吸烟，是导致冠心病的独立危险因素。

香烟的有害物质会加速血管粥样硬化，影响心脏血液的供应，诱发心脏疾病。

所以，心脏不好的人，除了要忌酒，更要注意戒烟，越早越好，一定要坚持。

做四勤

1、勤饮茶

多喝茶水，补充水分，对心脏健康有益。

白天，两餐之间，用一些养心小植物搭配泡水，是不错的选择。

蒲叶苦丁茶，热水冲泡代茶饮，消脂排毒，疏通血管，保护心血管健康。

用蒲公英、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起泡水代茶饮即可，简单又方便。

荷叶，入心经，含有黄酮和生物碱，可以增加冠脉流量，改善心肌缺血、心律失常，还可消脂降压，对于心脏健康，十分有益。

小叶苦丁的有效物质，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。

蒲公英，是一种药食两用的植物，清热解毒、消炎抗菌，还可降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白。

三者搭配在一起，降脂、降压、利尿、养心，对于心脏健康，十分有益。

2、勤欢笑

情绪，对于心脏影响巨大。

其中，过度悲伤的情绪，最损害心脏健康。

悲伤会使交感神经兴奋，令心跳加剧，心肌耗氧增加。

如此一来，加大了心脏的负担，容易诱发各类心脏不适，损害健康。

而保持良好的情绪，经常欢笑，则能提高心肌耐力，从而改善血管功能。

所以，在生活中，要保持笑口常开，多用幽默化解矛盾，助力身体健康长寿。

3、勤午睡

中午，是养护心脏的黄金期。

此时，适当的午睡，对于心脏大有益处。

午睡可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，护心脏。

每周午睡1~2次的人，会大大降低发生心血管事件的风险。

午睡时间不要太长，一般15-30分钟即可，避免影响夜间的睡眠休息。

4、勤运动

养护心脏，一定要坚持做一些运动。

即使每天运动10分钟，也能有效改善心脏健康。

运动养心，要谨记下面这几个标准：

运动时，心跳加快，但不胸闷。

运动中，不喘，还能吹口哨。

运动后，半小时微微出汗，但不累。

运动次日，不感到疲劳。

动五处

1、搓搓手

经常动手搓一搓，对心脏有益。

人体的手掌上，有诸多的穴位与经络。

搓手时可按摩到穴位，进而刺激到心脏经络，可让脏器兴奋起来。

2、踮踮脚

经常踮踮脚尖，可以让血液供给心肌足够的氧气。

把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后，放松落下，重复20-30次。

3、伸伸腰

经常伸伸懒腰，可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官，有益心脏健康。

4、蹲一蹲

一上一下，经常蹲一蹲，可养护心脏健康。

上下蹲起，配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次，休息片刻。

5、揉一揉

经常揉一揉手腕处的神门穴，可安定心神。

临睡前，点按此穴还有助于调节睡眠，养心安神。

要注意用大拇指的指节内侧，用力掐按，达到一定的刺激量。

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