特别累的时候

失恋的时候

不开心的时候

很多人都会去吃块蛋糕或者冰淇淋

吃完后心情立马UPUP

于是大家总结出一条真理

“糖分摄入让人快乐”

可是殊不知

吃糖一时爽

后果很悲伤

原来，吃糖的危害有很多！虽然吃糖并不能直接导致糖尿病，但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，有可能引起心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症等。

除此之外，吃甜食还会变胖，皮肤变差。

甜食的危害这么多，越来越多人开始戒糖了。

那么，戒糖都有什么好处呢？

1、提高免疫力

据《健康时报》报道，曾有人坚持8个月不吃精制糖，结果明显感觉精神力满满，连生病都很少。

因为很多喜欢甜食的人爱吃热量高的食物，戒了甜食之后，会不由自主的多吃水果蔬菜，常吃新鲜水果蔬菜会提高免疫力。

2、皮肤变好，保持身材

过多的摄入糖分会使我们体内产生糖化反应，身体摄入糖分，会攻击体内的蛋白质，我们的皮肤就会变差。另外，摄入糖分过多还会导致体重增加。

因此，减少吃糖，不仅皮肤棒棒，还能控制体重的增长。

3、睡眠质量提高

如果摄入大量糖分，对睡眠的干扰是不可避免的。研究表示，摄入糖分过多会延缓脑内褪黑素的分泌，让人很难拥有高质量的睡眠。睡眠不足也会导致血糖值不平衡，又反过来让人增强对糖的欲望，从而进入一种恶性循环。

因此，减少糖的摄入会提高睡眠质量。

综上所述

糖的危害还是很多的

朋友们

即使不能完全戒糖

也最好控制糖分的摄入

健康美美的迎接每一天