姐妹们！

向太2.0——郭碧婷，居然真得了产前抑郁？

△ 还记得这张宠物店被拍孕肚的照片么？当时还有粉丝和一姐解释：其实向家早就默认怀孕了，但香港人的习惯，孕前几个月不能明说，否则会“冲撞”baby。

6月28日，郭碧婷曾发过一条丧丧的微博（至今还保留置顶），感慨“是否醒悟太晚，悔不当初”。

不过，有关注她的姐妹都懂，这真不是第一次发内涵微博了……

当时向太（又）马上跳出来解释，说：郭碧婷只是参加了心灵分享会，一时有所感悟。

结果就在前几天，郭碧婷突然在微博清空了和向佐相关的所有信息，老公在她微博里完全“不可见”了！

而且还关了评论，把前来救场的向太直接屏蔽掉。按郭碧婷以往温顺又听话的作风，这真的算是“公然违抗”了……

没办法，向太只好在自己微博上暗搓搓的发了一些关于爱的心灵感悟。

△ 有兴趣的姐妹可以去康康原微博，下面网友都在评论：你多给人家点私人空间就好了！笑到了。

同天，向佐也发了微博，是梵高的向日葵+17个爱心（二人之前上综艺被网友称为“葵花夫妇”），寓意“葵花夫妇在一起”。

不过，这么公开的哄人，好像真的头一次。

据知情人士爆料：疫情期间，向佐一家在香港出不去，郭碧婷只身一人在台湾安胎。孕期情绪波动大，加上老公不在身边，于是……郭碧婷就真的患上了产前抑郁。

产前&产后抑郁，很多姐妹都听说过（甚至经历过），这些孕产期特有的情绪病还常常被误认为“矫情”……简直大错特错！

今天，一姐就要来聊聊产前抑郁。

什么是“产前抑郁”

这里一姐要先为孕妈宝妈们正个名：无论是产前抑郁还是产后抑郁，都不是矫情！而是真正的“病”。

产前抑郁发生在孕期，表现上和真正的抑郁症相差无几，临床上呈现血清素分泌量的减少。

不幸中招的孕妈，孕期的情绪波动会特别大，时常会过度担忧自己或宝宝的健康，或开始猜疑老公或其他家人，还会因此流泪。

也可能表现为突然开始沉默自闭、对以前喜欢的兴趣或食物完全提不起劲，觉得啥都没意思，甚至开始出现轻生念头……

但姐妹们务必清楚：产前抑郁的发生通常与孕产期独特的内环境有关，也就是说：它真的只发生在“产前”，只是孕期的生理变化导致的！

但只要安然度过这个特殊的生理时期，产前抑郁也会消失不见。

产前抑郁的生理性成因

激素的过山车式波动

孕中情绪波动的“罪魁祸首”，其实是激素：雌激素、孕激素、皮质醇三者的同步飙升。

雌激素和孕激素的增加，会让人多愁善感，而压力激素皮质醇则是“丧感”的主要来源。

换个具体点的说法：“大姨妈期间让你情绪低落的激素”和“熬夜期间让你萎靡不振的激素”，合体并给了你一波连击。

明白杀伤力多大了吧，这谁扛得住？

还有些姐妹知道知道，避孕药服用后可能引发阶段性情绪低落，主要原因也是避孕药的主要成分——雌激素。

所以，孕期情绪波动大，真不一定是心理问题，激素本身的杀伤力，真的太太太太强了！

孕期严重便秘

孕期便秘其实是比较常见的生理问题，这是因为逐渐膨胀的子宫“挤压”了肠道的工作空间，加上食物摄入过多，引发便秘。

但如果便秘严重，同时并发产前抑郁，那这种情况的“抑郁”可能和便秘有关！

这里有个冷知识，抑郁症，作为一种生理+心理的疾病，跟一种叫做血清素的“快乐激素”分泌量减少有关（就连抗抑郁药物都是针对血清素来设计的）。

而人体90%以上的血清素，恰好都是由肠道细菌分泌生产的。

△ 血清素作用于脑内，但主产区（竟然）在肠道，是不是很神奇？

在孕期，当肠道受到严重干扰时，肠道细菌的工作效率降低，导致人体的快乐激素减少，孕妈们也就开始不快乐了。

生理疼→心理疼

生理疼痛和心理问题原本没有直接关系。但由于孕期的“身心双脆”，如果没有得到足够的关爱，生理问题也会演变为心理问题！

由于松弛素的分泌，孕期的关节会变得更加脆弱易伤，加上baby的重量，很多孕妈都会有膝盖疼、腰椎疼的问题发生，有些会甚至被折磨的整宿整宿没法入睡，非常痛苦。

此时如果再不能够得到家人的理解和支持（还要被误认为“矫情”），那会真的非！常！扎！心！换了谁都得抑郁！

孕期慢性营养不良

可能真的没有比“造人”更大的生理挑战了！这个时期的身体，对营养的需求可都是“双人份”。

如果吃的不对，可能会发生孕期特有的营养不良，进而影响情绪，发生产前抑郁。

当维生素B族摄入不足的时候，可能导致情绪暴躁，维生素C缺乏可能导致情绪低落，而维生素D缺乏，可能使人更容易紧张。

有些孕妈还会因为情绪问题，疯狂摄入没营养+高热量的垃圾食品，导致情绪问题加剧。

在孕期，普通的多吃已经不够了，必须要多吃精吃才行，即使想暴饮暴食，也最好选营养密度比较高的食物。

家族或个人曾有心理问题

如果以前就有心理方面的问题，或家族中有相关病史，可能更容易遭遇产前抑郁。

这里重新cue一下郭碧婷，可能很多姐妹不知道这个事：郭碧婷早年采访曾说，她就从小有语言障碍，缺少朋友，一度有自闭症倾向，长大了才好一点。

△ 不少新闻可以侧面佐证郭碧婷的“自闭社恐”不是凹人设，谢依霖甚至曾在采访中直接吐槽，说郭碧婷就不喜欢跟大家玩。

但“长大后”的郭碧婷似乎依然比较社恐+不善表达，这也意味着：她可能真的没有很多合理的方式去疏解自己的情绪，更容易抑郁。

产前抑郁，如何科学地“求帮助”

别瞎吃药！

很多真·抗抑郁的药物都是针对增加脑内血清素的含量，来缓解抑郁。但这些药如果在孕期服用，很可能引发胎儿畸形！

孕期服药要非常谨慎！跟医生沟通可能都不够，比如，抗抑郁药可能致畸，有些医生居然都不知道……

一姐建议大家，有条件最好跟几类不同的医疗工作者沟通，心理科妇产科骨科理疗科药剂师，能聊的都聊聊，兼听则明。

孕妈心理建设

姐妹们，不要因为怕被误解为“矫情”，就忽视自己身体真正的声音！也不要沉浸在上头的情绪中，客观理解“病只是病，病好了就都好了”。

老一辈人的理所当然，很多都包含着那个时代的信息不发达导致的“勉强”。

如果你遇到了产前抑郁，一定要及时启齿，和另一半积极沟通、分享自己的想法和痛苦，可以把这篇文章分享给他看看（而且该发火的时候，也得发个火……）

向心理门诊寻求援助

最后请记得，如果情绪问题已经成为了你每天头顶上的乌云，折磨你、让你痛苦甚至轻生……一旦开始出现这种想法，不要害羞，也不要害怕务必去找心理门诊or心理咨询师解决。

可能因为孕产期的生理问题确实太多，导致了心理问题反而很容易被忽视（却都很严重）。

但无论生理&心理，请姐妹们一定记得：不要怕不要怂！倾听身体真实的需求，大胆表达，积极自救，以及，一姐与你同在~