在《中国居民膳食营养素参考摄入量》中建议，为了达到预防慢性病的功效，成年人每天应摄入200毫克维生素C，25克膳食纤维，相当于食物里“半斤水果一斤菜”的量才能满足。可能很多人都会大呼做不到。更有很多人本身就不爱吃水果蔬菜，对于这种人来说，简直难上加难。

水果其实是我们每天都离不开的食物，它不但好吃，而且对我们的身体很有益处。适量进食可以起到润肠通便、降燥去火的效果。

同时，食用甜品会使人心情变好，一杯色彩缤纷的水果杯更会使胃口大开，心情愉悦。

今天要教大家做的是一个用各种水果为原材料的鲜果杯，不仅好吃还好看，对于不爱吃水果的亲来说简直就是良药。而且颜值爆表，不仅吃着好吃，看着好看，还能增加生活情趣，还可以拍照发票圈哦，一举多得。

还等什么，一起做份鲜果杯吧！

准备食材：

芒果130g

鲜奇异果120g

草莓100g

冻香蕉40g

冰淇淋90g

冻奇异果40g

制作步骤：

准备工作：40g奇异果切成小块冷冻；40g香蕉去皮后冷冻；鲜芒果切成小块；鲜奇异果切成小块；鲜草莓切成小块。

1、切好的冻香蕉同冰淇淋一起放入随行杯中打碎。

2、打好后加入冻好的奇异果继续搅打几秒即可。

3、切好的芒果块放入杯子底部，约至杯子1/3处；继续放入奇异果块，至杯子2/3处。

然后放入草莓块，至满杯。

4、打好的奇异果冰淇淋装入草莓上方，高于杯口，最后插上切半的草莓即可。

香蕉冰淇淋打碎后加入奇异果只需搅打几秒即可，无需完全打碎，有颗粒感更好吃。

上述食材用量约为1-2人份，500ml一杯量。可依据自己口味替换水果及增减各食材用量。

赶快行动起来吧，真的爆好吃，我家那位不爱吃水果，就用这招给治好了