我们每天都在吃东西，身体也每天都在吸收营养物质，同时也每天都在产生废弃物和毒素。这些毒素和废弃物，如果一直堆积在人体的话，不仅会伤害身体，还会引起肥胖。关于肥胖，好像一直以来都是肚子先胖。如果仔细观察下会发现，身边有很多人，整体看上去都不胖，但是肚子上却有一堆肉。要胖，绝对是肚子先胖，要瘦，肚子却又是很难瘦下来的。这是为什么?为什么肚子那么容易胖?又该如何减掉肚子上的肥肉呢?

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为什么肚子那么容易胖？

一般来说，人的身体上都是有肌肉的，肚子上也有。但是肚子上的肌肉是属于平滑肌，最容易堆积脂肪。肚子在整个身体上，是处在中间位置的，也是很少活动到的部位。就好像走路的时候，我们的胳膊、肩膀、腿都在动作，但是肚子的动作力度却是最小的，甚至可以忽略不计。相较于身体其他部位而来，肚子基本上是没有什么活动量的，所以肚子上的脂肪也是最难减的。

肚子部位的肌肉是属于平滑肌，是脂肪最爱待的地方。并且肚子基本上是不存在什么活动量的，是很难消耗脂肪的。这正是为什么一胖就胖肚子的原因所在。肚子那么大，跟个游泳圈似的，那该如何减肚子呢?不妨做到以下几点，赶走小肚腩，做回“小腰精”。

• 常吃几物，常做几项运动，或能赶走小肚腩，做回“小腰精”

  肚子肉多，大的像个游泳圈，其实说到最后，也就是肚子上的脂肪多。要想瘦肚子，就必须先减脂。可以多吃点富含膳食纤维素的食物，纤维素不仅可以促进消化，还可以将脂肪带出体外，对于减肥瘦身来说，是极其有帮助的。

  
  

  首先，常是笋干。笋干的原型就是竹笋，笋干可以称作是一种纯天然的食品了。不仅好吃，营养价值也很高。笋干含有丰富的蛋白质、纤维素、氨基酸、维生素等多种营养物质。想要减脂减肥，不妨多吃点笋干。笋干的膳食纤维含量，基本上可以称作是蔬菜中含量最高的了，可以促进肠胃蠕动，促进消化，同时，笋干的脂肪和糖分含量又是十分的低，常吃不仅有助减肥，也不会长胖。

  
  

  

  
  

  其次，可以多吃点松蘑。松蘑历来都是极为珍贵的一种菌类食物，是完全不亚于灵芝的存在。松蘑里含有的脂肪很少，却含有很多的维生素和微量元素。同时，松蘑的膳食纤维素含量，基本上是属于菌类食物中最高的了。所以常吃口蘑，不仅有助减肥，松蘑含有的其他各种营养物质，还可以改善肌肤状态。

  最后，可以多吃点苹果。苹果是十分常见的一种水果，不仅好吃，其营养价值也是很高的。最主要的是，在各种水果里面，苹果的膳食纤维含量是非常高的，促进肠胃蠕动，促进消化，有助减肥瘦身。苹果还含有很多苹果酸，对于减肥瘦身的效果是很明显的。

  
  

  

  
  

  想要瘦肚子，可以多做仰卧起坐。可能很多人会觉得，仰卧起坐对瘦肚子没有什么用，但其实，仰卧起坐最能够锻炼到肚子上那些肌肉。瘦肚子，还有一个很好的运动，那就是转呼啦圈。转呼啦圈这个运动，主要用到的就是腰腹部，可以很好的燃烧腰腹部的脂肪。同时，瑜伽、跳绳以及，也是瘦肚子很好的一个选择。当然，最好还是将有氧运动和无氧运动相结合一起做，对于瘦肚子的效果会更明显。

  只要变胖，准是肚子先胖，但是想要再瘦肚子的话，又是那么的困难。肚子变胖，说到最后，也还是肚子上的脂肪多了。所以要瘦肚子的话，就要先减脂肪，可以多吃点富含高纤维素的食物，纤维素不仅可以促进肠胃蠕动，还可将体内的脂肪带出体外。所以，千万不要对你的小肚子失去信心，多吃富含高纤维素的食物，多运动，一定能够赶走小肚腩，做回“小腰精”的。

  

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