看到标题，大伙是不是有些惊讶了，每周吃一次自助餐不得胖死？怎么可能还能瘦？

小编告诉你，多亏了这一餐欺骗餐，我们才能瘦得更快，这是为什么？

自助餐相当于欺骗餐，欺骗身体，告诉身体你并没有缺乏食物热量。

当然了，这个自助餐是有前提的，那就是在日常降低碳水的摄入，让身体适应能量缺口，然后通过自助餐的高热量摄入冲击代谢获得提升，进而保持激素的高水平，让你减肥更有效。

我们需要这么做：

平时每天的摄入热量必须掌握好，制造的热量缺口不能大于500大卡，否则身体的代谢将会被抑制，这样减少了自然的身体消耗，减肥就会成难题。

因此，减肥不过是少吃了一些能量，这500大卡大概就是一包薯片或者是一包饼干或者是几块肥肉的热量，只要稍微控制就能够达成热量缺口。

但是如果每天都是这么做，身体适应以后代谢能力就会开始下降，因为它知道你并不需要消耗这么多能量，这时候我们的自助餐就登场了。

自助餐可以说是高热量，高蛋白，高脂肪的摄入，没有高碳水是因为我们总不会蠢到花钱去吃主食吧。

这一周一次的自助餐，给你带来的并不是肥胖，而是给身体一个信号，一个需要高代谢的信号，让身体的生长激素，肾上腺素，睾酮素等保持高水平，进而让500大卡的热量窗口始终有效，那么减肥就是一件易如反掌的事情。

500大卡的热量窗口是什么意思？

这里指的是，摄入能量与身体消耗的差值，首先你得了解自己身体一天的代谢能力是多少，其次减去500大卡就是每天应当摄入的能量值。

你的基础代谢值是多少呢？可以通过下面的公式计算得知：

女性=655 + (9.6 x 体重kg) + (1.7 x 身高cm) - (4.7X年龄)

男性=66 + (13.7 x 体重kg) + (5.0 x 身高cm) - (6.8x年龄)

当然，这是一个大概的数值，有一点差距。想要更精准的数据，你可以通过专业的体脂秤或者医院体检测量得知。