早前，美国心脏学会（AHA）发布一项由南澳大利亚研究人员所做的研究，他们研究了9-17岁孩子的心血管耐力，研究内容是28个不同国家的2500万孩子在46年内的健康状况。研究得出一个惊人的发现：孩子们的心血管健康水平在逐年下降。

同时，研究表明现在9-17岁的孩子比30年前他们父母的心血管健康水平要低15%-18%。

这真的值得所有的家长去思考了，或许我们从来不关注孩子的体育成绩，甚至没有计划过孩子的运动时间，孩子不断的被各种特长班、补课班“压榨”。但你们是否考虑过，孩子的身心真的健康吗？

2018年1月30日国内首部儿童青少年身体活动指南发布，首次提出6岁至17岁儿童青少年每天身体活动的推荐量。

《中国儿童青少年身体活动指南》推荐儿童青少年每日应进行至少累计60分钟的中高强度身体活动，包括每周至少3天的高强度身体活动和增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻活动。

需要强调的是，许多家长都有“学业功课与身体锻炼难两全”的认知误区，对此，“中国版”儿童青少年活动指南指出，身体活动有益儿童青少年的心理健康、认知发展和学业成绩提高。根据2014年上海针对17000多名小学生开展的调查显示，中高强度身体活动时间，与儿童心理健康有独立正向相关关系。与每天参加1至2个小时中高强度身体活动的学生相比，活动时间低于1个小时的学生心理问题发生率为前者的1.37倍。综合国际26项研究数据分析显示，增加课内外身体活动，可提高学习成绩，尤其是数学和阅读的技能。

其实身体锻炼不只有传统思维上的跑步、跳绳等等。近年来，瑜伽的流行程度成指数级增长，而且有越来越多的家长和教育工作者开始关注瑜伽对身体和精神的益处。

来自的旧金山的幼儿园老师说：“瑜伽和正念是一种非常强大的工具，可以与各个年龄段的孩子分享，因为它可以改善孩子的身体、心理和情感健康。瑜伽帮助孩子们培养专注和专注的技能，这将提高他们在课堂上的学习能力。”

相较于身体锻炼，鼓励孩子拥有健康的饮食也同样重要，在日常生活中家长要做出表率，时刻注意榜样的力量，强调吃水果、蔬菜、全谷物、奶制品、鱼、家禽和瘦肉，养成平衡的膳食习惯。

面对有些孩子讨厌吃水果时，可以采取榨汁的方法，在榨汁时可搭配少许北佳不老莓（野樱莓）鲜果，这样不但可以增加各类维生素和营养物质的吸收，同时北佳不老莓（野樱莓）鲜果所富含的大量镁、磷、钾、钠、锌等矿物质，能提供人体基本的营养元素，其中含有的大量镁，有助于促进人体对钙的吸收，可起到间接补钙的作用。