不少人都会觉得在身体的各个部位中，腿部想瘦下来更存在难度，很多人都觉得腿部往往是经常要发力的部位，所以可能会越锻炼越容易出现粗壮的情况，其实这种担心完全是多余的，之所以腿部没有办法瘦下来，这是因为所选择的锻炼方法完全不正确。在众多的运动项目中可以选择比较柔和的瑜伽运动，这是很不错的瘦腿方式。

虽然有一些人会选择节食的方法，但是这种方法并不健康，合理的膳食加上正确的瑜伽练习，这才是让腿瘦下来的正确方式。不用担心在运动之后腿部会变粗，也可以同样具有瘦腿的效果。

瑜伽斜板登山式，在原先斜板式的基础上，逐渐增加腿部的活动，主要是针对腿部能够有效促进脂肪的燃烧，快速甩掉多余的赘肉，在选择双脚蹬地时也不应该保持过快的频率，很容易会造成体力的透支，也容易出现越锻炼，双腿更明显粗壮的问题，无法达到更完善的塑形效果。

在练习时先从斜板式进入，在此基础上可以停留3~5个呼吸，然后进入双脚开始往前蹬送姿势，膝盖往前的同时应该让头部往后移动，直到鼻尖可以和膝盖贴近，停留2~3个呼吸之后逐渐往后伸直，保持身躯往前，如此反复练习10~15组。这组姿势可以有效达到瘦腿塑形效果，更具有灵活肩关节的作用。

瑜伽高级坐角式，只需要坐着拉伸双腿，就能有效瘦腿塑形，还可以锻炼腰腹部位肌肉，提升核心力量，每天有空只需要坐着练上一练，不知不觉中就可以瘦腿塑形。从坐立山式进入，脚跟尽一切可能靠近臀部，双腿处于屈膝状态，双手大拇指抓住两脚大脚趾，双手用力将两只脚朝着两侧拉起，大腿分开同时，保持伸直状态，脚心指向天空，背部处于挺直状态，利用腰腹的力量让身体处于稳定状态，双腿呈v字形，坚持1~2分钟还原即可。

当然如果胯部依然完全打开，也可在朋友帮助下进入更高端的坐角式来进行锻炼，也无需担心在锻炼后，腿反而会变粗，如果能够坚持这些小动作，具有瘦腿塑形的双重效果。