“三十女人甚于虎，体弱男人请绕行。”这是36岁的小京用自己的亲身经历总结出的经验教训。

小京今年已经36岁了，但还是个单身，大学毕业很多年，可小京心里总会想起自己当初暗恋的女同学小雅，尽管人家早已结婚生子。

本来小京只是单相思，可一个月前班里说要组织同学十年聚会，小雅竟然主动联系起了小京，说自己这些年很想念小京，约定要一起参加同学聚会。

在同学聚会之前，两个人几乎每天都聊天，从简单的寒暄到深入的思想交流，小雅后来直接和小京抱怨，说自己现在老公对自己不好，一个月也不碰自己一回，自己很是空虚寂寞冷。

这意思够明显了，小京心领神会，特地在去同学聚会前买了一瓶药，准备好好疼疼自己心爱的人。

果然，同学聚会后，小雅借着酒劲就投入了小京的怀抱，一夜春宵，等小京醒来时，小雅已经走了，小京回想起这一晚，心里却有些怅然若失，十年了，也许一切早就变了。

可让小京烦恼的还不只是喜欢的人变了样，还有他一直不肯变回原样的“小兄弟”，不知道是不是当晚喝了酒吃多了药，小京的小兄弟自打那晚开始就一直怒发冲冠，不肯松懈。

一开始，小京还不好意思去看医生，想着等药劲过了就好了，可第二天他就忍不了了，因为它影响排尿了，小京尿不出尿，憋的整个人都不好了，小京只好去找医生求救。

在医生的帮助下，小京总算恢复了正常，可医生说，由于小京服用了过量的药物，致使小京肾脏受损严重，一天一夜的肿胀，也给小京造成了不小的伤害，可能会影响以后使用。

小京听完这话，呆坐在病床上，想想自己为了这样一个女人到现在都没找女友，好不容易在一起一次，还把自己祸害成了这样，小京不禁悔恨痛哭：她可把我害惨了……

男人，其实最在乎的就是自己肾脏的健康，因为谁也不想听到自己不行的字眼。男人的肾脏最怕“三件事”，希望你能早知道：

1：熬夜

有些人认为熬夜只是对肝脏危害比较大，对肾脏并没有什么影响，其实不然。中医认为肾中精气是生命之本，可以调节各脏腑的功能活动，如果经常熬夜，就会导致睡眠长期不足，一定会损耗肾精气，从而导致肾虚，造成身体疲劳、精神倦怠。

2：吸烟

很多人习惯懒在床上，在睡前来一根烟解解乏。但是，大量研究表明，抽烟会导致慢性疾病。

血肌酐是反映肾功能的重要指标，血肌酐过高就需要注意肾脏问题了。而如果每天多吸 5支烟，3年内血肌酐升高的风险比不吸烟的人增加 31%。

无论男女，每年吸烟量累计超过 25岁时，慢性肾脏病的发病率就明显升高。

3：纵欲过度

夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。中国古代共有200多位君王，但他们的平均寿命只有39岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。尤其是在冬天，人类更应当适当减少性生活。

短期的禁欲是可以让身体有一个缓冲期，让身体前期造成的损伤有一个休息的空间。

生活中，男人想要保护肾脏，一定做好四件事：

一、护肾排毒，喝一茶

茶水有补充体液，促进肾脏毒素代谢的作用，因此，可以喝点养生茶水，有护肾排毒的效果。

蒲公英褐头须茶，泡水代茶饮，可利尿通淋，促肾排毒，有益肾脏健康。

用蒲公英，褐头须，玉竹、玫瑰花，搭配在一起泡水喝即可。

褐头须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。

蒲公英有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，效果显著。

玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。

玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。

二、睡前泡好双脚

睡前用温水泡脚，有利于促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。还可放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，可以起到降火清热的作用。

三、调节作息，增强免疫

中医讲究“阳出于阴则寤，阳入于阴则寐”，白天自然界和人类的阳气都是向上向外的，晚上反之。

晚上不睡觉而活动，人体就必须克服自然界和人体阳气向内向下的双重阻力，使人体的阳气向上向外，这个过程是耗能的过程，消耗的是人体的精气，也就是人体的肾精，必然导致衰老加快。调整作息是最直接最简单的补肾方法。

四、固肾益精，按摩肾俞穴

肾俞穴是肾经的主要穴位，归属足太阳膀胱经，有补肾助阳、调节生殖功能，缓解腰痛、肾脏病、高血压等作用；

位置：位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处

按摩方法：双掌摩擦至热，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3-5分钟，至出现酸胀感即可。

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