据报道，近日英国一名24岁男子肠子破裂，罪魁祸首竟是他长期患有便秘，进而累及胃、结肠、肾脏等器官产生病变。大便秘结可不能掉以轻心，尤其是秋季来临，秋燥来袭，便秘患者增多，一些老便秘病号要提早做好预防准备。

秋季干燥是最容易消耗体液、伤肺阴的，很多人在秋季开始出现口鼻、咽舌干燥、皮肤干燥、便秘等现象，所以秋季健康要及时补充水分，还可以泡点麦冬、胖大海滋阴养阴润肺。

秋季，健康应注重“滋阴”，预防便秘。

1，多吃粗纤维食品，多吃粗粮、富含纤维素和矿物质的食物，促进排便。2、多吃些芝麻和蜂蜜之类的食物。

3、多吃白色食物。从中医角度看，白入肺，黑入肾。肺的颜色是白色的，属于秋天。因此，秋季食用白色的水果和蔬菜如梨，具有补肺、抗干燥的作用，人们通过饮食达到调节身体的目的。

大白菜和萝卜。白萝卜中含有多种维生素和矿物质，维生素C含量高于梨和苹果；而白菜中含有维生素C、E，可有效防止因皮肤干燥而引起的热量过高，纤维素也可防止皮肤干燥，促进肠胃蠕动，防止便秘。

山药。山药有补肾益气、强骨强肌、健脾健胃等作用。粥用山药煮或用糖蒸吃，对身体虚弱，胃不好，肾虚等都很有好处。

冬瓜。冬瓜富含葫芦素和丙二酸，前者能加速人体新陈代谢，后者能阻止碳水化合物转化为脂肪，从而起到减肥的作用。

此外防止秋季干燥的“白色食品”还有百合、板栗、银耳、杭白菊等。秋季滋阴的汤汤水水有白萝卜花生汤、卷心菜汤、冬瓜汤、莲藕汤、百合莲子谷子汤等。

4。多吃水果和蔬菜，比如梨。

5。多做腹部按摩，可以在睡前、醒来后做几分钟的顺时针腹部按摩，便于排便。