牙龈出血是很常见的口腔问题，轻者表现为刷牙或咀嚼硬物或吮吸时牙龈出血，重者表现为牙龈自发性出血，难以止住。出血部位可为全口牙龈，也可局限于部分牙齿。而导致牙龈出血的常见病症主要有牙龈炎和牙周炎，引发发病的原因有局部因素和全身因素。

局部因素有牙菌斑、牙结石的局部刺激，以及其他机械刺激（如：不良充填体、不良修复体、不良矫治器）和化学刺激（如：抽烟），另外，牙签剔牙、张口呼吸等不良习惯也会导致牙龈出血。除此，牙龈外伤、牙周手术术后也会出现牙龈出血。全身因素比如内分泌紊乱（糖尿病或女性月经不规律等）、肝病、肾病、血液疾病以及维生素C缺乏等全身性疾病都可引起牙龈出血。

那么，一刷牙就牙龈出血怎么办？

一刷牙就牙龈出血，首先要选择软毛牙刷并且学会使用正确的刷牙方法即BASS刷牙法，尽量避免横式刷牙而是竖式刷牙。并且要养成早晚各刷一遍牙，吃完饭后漱口的良好卫生习惯。

其次，建议经常做牙龈按摩术。牙龈按摩术其实很简单，就是用手指顺牙齿的唇颊面向牙冠的方向进行按摩，一次按摩2-3分钟，每天早晚各两次。另外，养成上下牙齿经常轻轻叩击的习惯，这样能够改善牙周组织的血液循环，利于保持牙齿的健康。

定期进行口腔检查，养成至少半年进行一次口腔检查的习惯，这样利于发现口腔问题并及时进行治疗。有牙结石一定要到正规的医院请医师洗牙。出现牙龈增生肥大的及时手术切除。有全身性疾病的要积极进行治疗。

平时生活中也要多吃富含维生素的新鲜的水果蔬菜。吃东西时一定要充分咀嚼，这样也可以达到按摩牙龈、锻炼牙齿并有效预防牙病的目的。平时还要养成良好的生活习惯，保持乐观的心态、轻松愉快的心情，加强体育锻炼，保持健康良好的身体素质。