​一个人，

一颗肝脏，

质地厚而柔软，

拥有 500 多种功能，

在人体中扮演着重要的角色。

肝脏，为“将军之官”。

中医认为，肝好，一切都好。

然而，诸多的行为，都会损害肝脏。

嗜酒、熬夜、暴饮暴食，生气发怒.......

这一些列行为，严重损伤肝脏，甚至诱发病变。

肝不好，一般会有下面几种表现

「1」睡眠不好，失眠多梦。

「2」情绪不稳定，脾气特别大。

「3」消化不良，腰部赘肉易增加。

「4」口干、口苦、口臭，身体有异味。

「5」眼睛干涩、视物不清，目赤红肿等。

「6」浑身无力，常常感到疲倦，精力不集中。

「7」前胸后背有红痣，指甲有明显竖条纹无光泽。

「8」牙龈容易出血，皮肤易出现瘀斑，伤口容易化脓。

肝脏不好，远一黄，近二绿，改三习，做四勤，动五处，肝越来越好

远一黄

——啤酒

众多伤肝行为中，

喝酒，可以说是首当其冲，

长期大量喝酒，会严重损害肝脏，

很多人认为，啤酒酒精度数低，伤肝会更小，

实则不然，长期大量喝啤酒，对于肝脏也有很大的损伤。

虽然啤酒的酒精度数不高，但几瓶下肚，依然会有不少的酒精。

不论是酒精还是其代谢产物，对于肝脏都具有一定的毒害作用。

此外，啤酒热量高，经常饮用会使人体内的脂肪快速上升，脂肪就会堆积在肝脏，诱发脂肪肝，久而久之，增加肝硬化的风险。

所以，肝不好的人，要谨记远离啤酒，任何含有酒精的饮品，都要少喝。

近二绿

五色养五脏，而绿色入肝。

1、西兰花

西兰花，是常见的蔬菜，对肝脏有益。

西兰花含有丰富的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素等活性物质，能帮助肝脏分解各类毒素，减少肝脏负担。

所以，经常吃点西兰花，越新鲜的越好，可保护肝脏的健康。

2、茼蒿

茼蒿，有一种特殊的香气，可行肝气，消食开胃，通便利腑。

茼蒿含有特殊香味的挥发油，可宽中理气，有利于肝气抒发，改善肝郁气滞。

所以，经常吃点茼蒿，对于肝脏健康来说，大有益处。

改三习

1、熬夜

当熬夜成为一种习惯，肝脏将无法承受。

人卧血归肝，肝藏血，一定熬夜晚睡，就会引起肝脏血流相对不足，影响肝细胞的营养滋润，导致抵抗力下降，诱发各类肝脏疾病的发生。

所以，想要养护好肝脏，一定要注意不要再熬夜了，早点入睡。

2、易怒

很多人，控制不住自己的脾气，容易发怒。

此时，对于肝脏损伤巨大，易导致肝气郁结，诱发肝脏病变。

国外有相关研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

因此，要管理好自己的心情，减少怒气，生气最好不要超过3分钟。

3、暴食

肝脏参与人体的脂质代谢，暴饮暴食，会加重肝脏负担。

久而久之，容易诱发肥胖，甚至导致脂肪肝，严重危害肝脏机能。

所以，一定要谨记，切莫暴饮暴食，三餐定时定量，吃七八分饱即可。

做四勤

1、勤饮茶

肝脏也会“口渴”，要注意补充水分。

饮茶，可促进血液循环，增加排毒，减少肝脏负担。

两餐之间，用护肝排毒小植物搭配泡水，是养肝不错的选择。

蒲谷丁苦苣茶，泡水代茶饮，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康。

蒲谷丁、苦苣，是“药食两用”的小植物，搭配泡水，可很好的保护肝脏。

蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，入肝经，擅长排肝毒，保护肝脏健康。

现代药理研究表明，蒲谷丁含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

苦苣，也是“药食两用”植物，可清肝利胆，利尿消肿。其有效物质，可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

二者搭配在一起泡水，排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤，保护肝脏健康，十分不错。

2、勤欢笑

肝，喜条达，恶抑郁，要保持好心情。

良好的情绪，可疏肝解郁，有助于肝气的抒发，减少肝脏病变几率。

多欢笑，保持好心情，有助于疏肝理气，改善肝脏机能，促进健康。

3、勤散步

晚上7点到9点，散散步，走走路，有益肝脏健康。

走路，可促进新陈代谢，促进排毒，减少肝脏的负担。

散步，能缓解疲劳，放松身体与心情，有效地健全肝脏功能。

4、勤敲打

经常敲打大腿内侧，有助于疏通肝经。

从大腿根部敲打，一直敲到膝盖处的关节前，力度要适中。

敲打完一条腿后，再敲打另一条腿，保持两侧腿用力相同，时间相同。

动五处

1、转转眼

肝，开窍于目。

经常转动眼球，有益肝脏健康。

活动眼睛，保持头部不动，眼球动。

从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。

转动10圈后，再从反方向转动10圈。

2、耸耸肩

经常耸耸肩，可以给肝脏泻火。

两脚分开，与肩同宽，活动肩膀。

先向前转十圈，再向后转十圈，再上下动十下。

3、弯弯腰

经常弯弯腰，拉伸两肋，可以疏肝气，通经活络。

双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限。

感觉整个脊椎向左侧拉伸，保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。

4、动动腿

双腿弯曲，脚心相对，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴。

腰要挺直，双膝有节奏向地板振动，每天10分钟。

5、揉揉脚

闲来无事，可以按揉脚部的太冲穴。

经常按揉，有助于清泄肝火，疏肝理气。

首先，用左手拇指指腹，按揉右太冲穴3分钟。

然后，再用右手拇指指腹，按揉左太冲穴，左右交换按揉。

反复2～3次，按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。

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