啊，我的眼睛……它累了，不想工作。

罢工！

算了，为了生活，还是得工作，可是眼睛真的累呀，你看，它都累的充血，变成“红眼”了！

“眼”不由衷的压力，让视疲劳成为困扰当代人的一大健康问题，特别是上班族和手机党们。

许多人不把视疲劳当作疾病看待，浑不在意，或意识不到自己得了视疲劳，导致它长期存在。

小心了，若你也是这样对待视疲劳，它造成的后果可能会让你后悔莫及！

一、病 症 

对照这些病症，看看自己是不是视疲劳:

 1.

眼疲劳、眼干涩、异物感、眼皮沉重、视物模糊、畏光流泪、眼球干涩、眼胀痛及眼部充血等。

 2.

少数患者会出现复视、立体视觉功能障碍、眼压升高、角膜损害、慢性结膜炎等症状。

 3.

青少年会出现近视或加深原有近视程度，青光眼、眼表面或眼前节疾的患者会因视疲劳而引发或加重原有病症。

 4.

严重时，将出现全身症状，如头痛、头晕、记忆力减退、恶心、呕吐等，并出现焦虑、烦躁及其他神经官能病症。

二、病 因

要对付视疲劳，让眼睛轻松舒适，必须知道眼睛的“敌人”们：

 1.

用眼疲劳

长时间使用手机、电脑等电子设备，甚至一天超过10个小时，是现代人易得视疲劳的主要原因。

 2.

眼疾

如屈光不正，包括近视、远视、散光、两眼屈光度相差太大等。

 3.

配镜矫正错误

近视度数偏高、远视度数不够等。

 4.

眼睛生理构造

隐斜视、眼外肌麻痹、眼肌用力不平衡。眼科病，如青光眼引发的眼压高、眶上神经痛等。

 5.

外界环境

主要是光照不足或过强、视野内光线分布不均匀或闪烁不定、有反光或眩光等。

三、健 康 方 道

治疗视疲劳时，要确定视疲劳的原因，进行针对性治疗。

同时，注意日常生活中的休息放松，避免眼睛长时间处于紧张状态。

另外，正确使用滴眼液，帮助眼睛缓解疲劳。

四、药食同源

很多时候，对付视疲劳，“养”比“药”有用。推荐三个经典食疗方，日日食用，对眼睛很有好处。

1、菠菜炒猪血

配方：菠菜400克，猪血200克，植物油、食盐、味精适量。

制法：锅内倒入适量植物油，烧至八成熟时，加入猪血块、菠菜段，大火煸炒，熟后加入调料起锅。佐餐食。

功效：平肝，明目，补血。

2、银杞明目汤

配方：银耳15克，枸杞子5克，鸡肝100克，茉莉花24朵。

制法：银耳发泡开，鸡肝切片，枸杞子入锅，加水和调料，烧沸去沫。待鸡肝刚熟，装入碗内，撒入茉莉花即可食。每日1剂，连服10～15天。

功效：补肝益肾，明目养神，增进视力。

3、黑豆核桃粉

配方：黑豆500克，核桃仁500克，牛奶1杯，蜂蜜1勺。

制法：黑豆炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁炒微焦去衣，待冷后捣如泥。黑豆粉、核桃仁泥各取1匙，冲入煮沸过的牛奶，加入蜂蜜。充当早餐或早餐后服用，连服3～6月。

功效：增强眼内肌力，改善视疲劳。

五 、预 防 保 健

 1、生活要有规律，保证睡眠充足。减少使用电子设备的时间，睡前不要玩手机。

 2、多参加户外运动，登高望远，改善眼睛疲劳程度，多做眼保健操。

 3、平衡饮食，多吃谷类、蔬菜及动物肝脏。多吃富含维生素A、B的蔬菜水果。

 4、视疲劳症状严重时，要到医院检查，排除眼病及其他疾病引起的视疲劳。缓解视疲劳的眼药水要在医生指导下使用。

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