一到夏天就没胃口，吃得不多但是容易胖？肉肉都堆积在肚子和大腿上，运动都很难瘦下来？总觉得累，容易困，不爱动弹？容易拉肚子？

你中招了吗？其实，有这些症状的人根本不用担心！你减肥困难，只是因为方法用得不对！今天，中国中医科学院广安门医院的副主任医师赵静雪告诉你一个泡脚减肥方，轻松月减10斤！

有这六个特征，减肥很容易！

中国中医科学院广安门医院 副主任医师 赵静雪

夏季，尤其是在南方地区，环境的湿热容易造成身体的湿热，导致身体内痰和湿热的存在，人体脏脏功能失调，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰，这其实就是中医中说的痰湿型肥胖！

存在六个特征，就属于痰湿型肥胖了：

1. 额头上油光可鉴

2. 容易水肿

3. 喜欢吃肉

4. 晨起会觉得小腿肚子发酸、发沉

5. 睡觉流口水、口臭，经常睡不醒，觉得浑身乏力

6. 舌苔粗糙、苔厚、黄腻。大便不成形，黏腻挂马桶不易冲掉。

如果你存在这六个特征的3个或者3个以上，那你就是“湿胖子”了。

“湿胖子”要怎么调理体质才能减肥成功呢？其实一个泡脚方就能解决！

湿胖子月减10斤的泡脚方

对于湿胖子，最重要的就是要祛湿。大家可以通过一个泡脚方来祛湿！

茯苓是一味非常有名的祛湿药材。在《神农本草经》中就有对茯苓运化水湿、健脾利湿的记载。因为茯苓是一种生长在地下，长期处于潮湿环境但是不会腐烂的真菌，所以中医认为茯苓是可以运化水湿的。

木瓜具有舒筋活络、和胃化湿的功效，不仅可以祛湿，还能有效缓解身体沉、容易累的症状。

冬瓜皮则有很好的减肥功效!冬瓜皮中的丙醇二酸，可以抑制糖分转化为脂肪，所以有抑制脂肪生成的作用。不仅如此，冬瓜皮还可以清热解暑，在夏季用也是非常合适的。

茯苓双瓜泡脚方

【用料】茯苓30克，木瓜50克，冬瓜皮80克。

【用法】先熏蒸，后泡脚，并配合脚底按摩。用38度左右的水泡脚，每晚泡30-40分钟，坚持1-2个月。

【功效】祛湿减肥。

中国中医科学院广安门医院 副主任医师 赵静雪

在泡脚的时候，建议大家可以配合搓一搓脚底，或者进行足底按摩，这样效果会更佳。坚持1个月，你会看到很好的效果！

除了泡脚方之外，如果“湿胖子”再搭配上一汤一茶，那么减肥的效果就可以翻倍！

一汤一茶帮你减肥

冬瓜可以利尿清热、生津解渴，对于祛湿、减肥都有很好的功效。搭配上木耳，减肥效果更佳！木耳中含有丰富的纤维素以及植物胶原，具有帮助脂肪排泄的作用。

冬瓜木耳汤

【用料】冬瓜去皮50克，木耳10克

【制法】冬瓜去皮清洗干净，切成薄片，木耳洗净切成小块，倒入冬瓜木耳焖煮5～10分钟，喝汤即可。

【功效】祛湿减肥

红豆有利水消肿、健脾祛湿的功效。薏米可以通过健脾的作用,消除体内湿邪产生的根源,同时又可以通过利湿的作用,促进湿邪排出体内,达到祛湿的功效。苦荞具有理气、健脾、祛湿的作用。大麦具有消暑解渴、清热解毒、减少体内油脂的功效，是辅助减肥的。

祛湿茶

【用料】红豆、薏米、大麦、苦荞各10克。

【用法】煮水饮茶，代茶频饮。

【功效】祛湿减肥。