怎么判断你的朋友是不是
“刘畊宏女孩”“刘畊宏男孩” ？
只需要在他/她面前放一首《本草纲目》 ！
刘畊宏的“本草纲目毽子操”
已经被一些朋友“刻进DNA”了，
不用看视频就能跳起来。
“人鱼线，马甲线，练起来！”
“腰间赘肉、肥油咔咔掉！”
自刘畊宏在上海居家隔离后，
一周五天准时上线，
同妻子王婉霏一同入镜，
做燃脂健身操直播。
直播间几百万网友跟跳，
一天涨粉一千万。
50岁的刘畊宏，
是“小泡芙爸爸”，是“周杰伦好友”，
现在，多了个标签
——健身直播界“顶流” 。
有网友调侃，
一夜之间，
朋友圈十个年轻女性中
有八个是“刘畊宏女孩”，
剩下两个在监督自己老公
跳刘畊宏式健身操。
01
“看刘畊宏直播不要钱，要命”
“李佳琦叫我美眉，刘畊宏叫我坚持。一个掏空我的钱包，一个掏空我的身体。”
“李时珍的《本草纲目》能救人，刘畊宏的《本草纲目》能废腿。”
不少朋友吐槽归吐槽，第二天，依然穿上运动服，摆好瑜伽垫，跟着刘畊宏夫妇的节奏跳得满头大汗。
上班族小刘已经跟着刘畊宏练了好几天，“动作简单易学，音乐也很‘魔性’，让人忍不住就想跟着练。”
而且，刘畊宏很会鼓励人，听着他有节奏地喊口号，虽然是“云健身”，却就好像是教练在你面前带着你锻炼。
“我身边的很多人都在跟着他一起锻炼，在健身的同时还能看他和妻子‘斗智斗勇’ ，很有意思。”
小刘说，刘畊宏在直播时经常拉着他的妻子一起锻炼，妻子一旦偷懒会被网友“揭发”，每次都逃不过“加练”。
“一边健身一边看他们之间的互动，不知不觉就坚持下来了。”
刘畊宏开启的“拖家带口式”健身，不用花钱办卡，不需要复杂器械，给了很多人一个“开始健身”的理由，也让越来越多的人从健身中收获健康和快乐。
每天晚上，“95后”姑娘小周都会拉着男友一起跳“毽子舞”。小周的男友有些胖，平时很少运动，刚开始练的时候经常累得喘不上气。
“刘畊宏拖着妻子练，我也拖着男朋友练，现在他虽然还不能完全跟上节奏，但已经有点喜欢上运动流汗的感觉了。”
刘畊宏给网友的评论截图
刘畊宏还不时去粉丝的视频主页“批作业” ，大家跳得更起劲儿了。
还有网友倒立跳操，评论区一片惊叹：让你模仿没让你超越呀！
前天，刘畊宏又出了一套新操《龙拳》，“酸爽”加倍！刘畊宏在间歇时一脸认真地问：“大家都还活着吧？”
网友直呼：怕了怕了！
02
“出圈”原因很“抓马”
今年2月，刘畊宏带上妻子开始了健身直播。
在疫情防控常态化的大背景下，居家健身成了越来越多人的选择。然而，他的直播道路属实有些“坎坷”，直播间因为系统误判被封了好几回，被封原因奇怪又好笑，但也因此上了好几次热搜“出圈” ：
一次是因为他不小心露出了腋毛，被系统警告不雅观，直播间被封；
其次是因为健身衣过于展现身材，多次被平台误判违规，以致于他和妻子不得不穿上羽绒服跳操，画面十分“魔性”；
还有一次是网友询问他周杰伦身体，刘畊宏说了一句“祝杰伦身体健康”，平台判定他的直播间为医疗健康，再次被封。
各种“抓马”的“乌龙”成为了网友们的快乐源泉，一位网友表示：“即便躺床上也会点看他的直播”。
4月22日，刘畊宏的抖音账号粉丝已经超3400万，而在4月1日刘畊宏的粉丝量还只有331万。短短20多天涨粉超3000万。
03
第一波“刘畊宏女孩”受伤了？
“刘畊宏男孩女孩串台了”“刘畊宏新版健身操龙拳来了”“金刚小泡芙指日可待”（小泡芙为刘畊宏女儿）等词条频繁登上社交平台热搜。
4月22日，最新的热搜词条却变成了“第一波‘刘畊宏女孩’已经受伤了” 。这是咋回事？
原来，一些平时没有运动习惯的网友，跳完之后没有做好拉伸，第二天两腿酸胀，行走困难；还有一位女孩自称跳了五分钟，因为运动过激导致黄体破裂，直接住院；踢到茶几、踢伤手指甲、扭伤脚踝的，也大有人在。
任何运动都有风险，跟跳刘畊宏的健身操也不例外。
每个人的身体状况不一样，未必都适合跳健身操。 一些有基础疾病，或者身体有特殊损伤的人，就不太适合这种综合性的全身性燃脂操。比如，平时就有关节疼痛（尤其是髋关节痛）的朋友，需要慎重练习毽子操。
另外，运动也要适度。 平时不练，突然猛练，乳酸堆积，接下来几天就会收获行走不便的“丧尸腿”。进行一项运动之前，应先了解相关的防护知识，然后再循序渐进，掌握基本要领后再慢慢加量。
那些三天减掉小肚子、五天跳出“直角肩”、一个月甩掉20斤的案例当然很诱人，却不是普遍现象。适度很重要，勉力为之往往会受伤，极端情况还会造成黄体破裂、横纹肌溶解，相关新闻中不是没有这类案例。
刘畊宏本人也一直嘱咐大家量力而行。
在最近一段网友跟跳龙拳健身操的视频下方，刘畊宏评论称“这套是真的有强度，大家在身体安全范围内尽力就好”。
刘畊宏给网友的评论截图
很多人也多是抱着“别人跳我也不能输”“人家能瘦我也能瘦”“动了总比不动好”的心态参与到这股刘畊宏热中的，忽视了运动也要讲究时、效、度。
一味跟风，用蛮力，保不齐就会成为那个随机受伤的“幸运观众”。
在全民健身氛围越来越浓厚的今天，在健身运动直播行业日渐火热的环境下，这些运动方面的常识越需要得到更广泛的传播。
直播平台须完善提示和监督，行业内的专业水平须进一步强调，参与者自身也要加强学习和了解。
运动很迷人。 运动中产生的内啡肽、多巴胺、HGH，刺激着大脑，带来快乐。那一瞬间，烦恼退却了，负面情绪消失了，只有一种原始而清晰的快感，传递生命的美妙。
运动也很公平。 三天打渔两天晒网，或者为了晒照、为了跟风而练，很难获得正向回馈。
如果能在一项运动上长久坚持，保持热爱，甚至去钻研、去深耕，就一定会收获成果，让人的身体、生活工作乃至生命状态都发生积极的改变，这也是许多人热衷运动的原因。
所以，去运动吧，相信每个人都能用一种自然、舒展、安全的方式，与更好的自己相遇！
你最喜欢什么运动？
平时会在家健身吗？