糖尿病，被称为“慢性癌症”，目前无法完全治愈，一旦确诊，只能靠饮食、药物、胰岛素来控制血糖。

若长期处于高血糖，体内血管浸润在高血糖的环境中，会促使血管发生病变，引发糖尿病并发症，如视网膜病变、心梗、脑梗、肾病、周围血管病变等。

相信很多糖友都知道一件事——糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病并发症！

年仅22岁的小薇（化名）一天上午体育课中突然昏倒，被送入医院。家人得知后，立即赶往医院，与医生交流后，医生建议先做个空腹血糖检查，结果显示10mmol/L，也就是说，超了空腹检测数值3mmol/L。

经过其它相关检查后，最终确诊为糖尿病！

得知这一消息后，小薇的家人万万没想到，这么小的年纪会得糖尿病。与医生交流情况后，得知一件事：小薇已经连续三四个月出现吃不饱的表现。

“她总是想着吃，却怎么都吃不饱，每天喝水还很多，喝完也不觉得解渴，上厕所的频率也很高……”医生听完这些症状后，说：这些都是糖尿病的典型表现，应该早点带她来……

糖尿病多发生在中老年人身上，为何这么年轻就会得糖尿病呢？

医生了解小薇的家族病史，确定与遗传有一定的关系，但也不完全是遗传引起的。医生继续询问，最后知道，导致小薇得糖尿的主要原因是一个习惯——不吃早饭，这一习惯很多人都有。

据小薇叙述，自从上了高中后，几乎从不吃早饭，多数情况是上学时，早上起不来，索性就不吃了。

“最开始不吃早餐，上课时挺难受的，时间长了，习惯了，也就没什么了！”小薇说。

为何，不吃早餐会引起糖尿病？

实际上，不吃早餐会导致身体热量摄入中断，引起低血糖反应。因午餐和晚餐要把缺失的热量补回来，所以，很容易进食过多，导致血糖反弹性升高，使血糖出现较大波动，长期如此，就会影响全天的胰岛素调节。

经常不吃早饭会导致严重的糖代谢紊乱，最终可能逐渐发展为糖尿病。

身体出现4种表现，可能是血糖高了，占上一个，抓紧检查一下！

1、皮肤瘙痒

血糖过高时，体内的糖分不能充分地被吸收，而身体的代谢也会出现问题。

而身体的代谢，有很大一部分都是要靠皮肤的，因此会出现瘙痒的情况。

2、身体乏力

疲乏无力是糖尿病初期的典型症状，2/3的糖尿病患者有乏力的症状，如果出现乏力，不要不当回事，这已经在提醒你，要好好注意血糖了。

因为身体不能很好地利用糖分，所以只得动用肌肉和脂肪，造成肌肉消耗、异常疲惫乏力。

3、容易饿

一般来说，血糖高的人，即使吃了饭，也很容易感到饥饿。

并且在饥饿的同时，还会伴有身体虚弱，精神状态差的情况。

这多半是与自身血糖代谢异常有一定的联系。

一旦这种情况持续时间较长，就要提高注意，必要的时候要检查一下才好。

4、夜尿多

正常人夜里排尿次数1-2次、排尿量300-400毫升，若夜间排尿次数达3次以上和（或）夜间尿液量超过750毫升，就是夜尿多，这时可能是肾小管受损了。

若出现尿液中出现细小的泡沫，且长时间不散去，可能存在微量白蛋白尿，要小心糖尿病肾病了。

预防糖尿病，做好4件事，轻松控制血糖

1、常饮降糖茶

茶中的茶多酚能够强有力地抑制脂质过氧化、清除羟自由基和氧自由基，所以能够降低血糖水平，

华花苗桑叶茶，泡水代茶饮，可帮助降血糖，预防并发症。

众多研究表明，胰岛素抵抗，与炎症的关系十分密切，华花苗，含有广谱消炎成分，可以帮助糖尿病者消除炎症，并且其含有的多糖也有一定的降糖效果，对2型糖尿病有很好的调节作用。

桑叶，一直被中医用于糖尿病，并且，医书上有相关的记载，有效的调节糖尿病三多一少，以及预防糖尿病的并发症。

现代药理研究表明，其有效成分物质，可间接的促进胰岛素的分泌，增加细胞对糖的利用和代谢。

二者搭配，对控制血糖，预防并发症，十分有益，是日常不错的代茶饮。

2、科学饮食——“先吃菜，再吃鱼，最后吃饭”

首先，吃含蔬菜、菌类、海藻类的小菜，吃5分钟后开始吃肉、鱼、大豆及其制品等蛋白质含量高的食物，最后才吃米饭、面食等碳水化合物含量高的食物。

因为，先吃蔬菜能够比先吃碳水化合物更有利于抑制血糖值上升，胰岛素只需要少量分泌即可轻松控制血糖。

这是因为，蔬菜中含有的膳食纤维能够抑制碳水化合物的分解，使小肠缓缓吸收糖类物质。

据有关数据调查，有98%的人通过改变进食顺序疗法，血糖变得更加平稳。

3、适量运动

每天繁忙的工作和学习内容已经满满登登的占据了大部分时间，很多人在少量的休息时间中只想静静的刷会手机，这就导致生活动缺少了很多锻炼的时间。

然而，生命在于运动”，要想身体健康，预防糖尿病适当的体育锻炼也是非常重要的。

平均每个人，最好平均每天运动40分钟左右，或者一周五天，每次运动1小时左右，这样才能达到最好的效果。

运动可以促进身体的新陈代谢，从而帮助消耗身体内多余的糖分和热量，也能够帮助预防糖尿病的发生。尤其是肥胖人群，要想有效的帮助控制血糖，坚持运动很重要。

4、保证足够的睡眠

人的一生中，有三分之一时间都是在睡觉。这不难看出，睡觉对身体健康起着决定性作用。

现代人睡眠习惯及其不健康，很多人都会有晚上不睡，早上不起的现象，从而导致睡眠不足。

长期下来，睡眠不足会让身体体内的激素分泌出现异常，而糖尿病本身就是一种代谢异常而导致的疾病，身体内激素以及内分泌出现异常就容易让糖尿病出现。

保证充足的睡眠，尽量做到晚上十一点之前入睡，让身体各个器官能更好的休息，对控制血糖平衡起着关键性作用。

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