想睡觉又睡不着，这对于经常失眠的朋友来说是很苦恼的一件事。经常失眠给人们的日常生活造成了严重困扰。失眠在有些情况下是因为湿热所致，枣仁薏苡小米粥中，枣仁可以安神助眠，薏苡仁除湿健脾，小米健脾、除湿热，此粥可以清热除湿安心神。

小江已经连续多天失眠了，导致工作效率极低，且整个人变得心烦易怒，老板也发现小江的状态不佳，于是叮嘱他要好好休息，还特意给了他半天假，来医院咨询。

当时正值暑夏潮湿闷热的季节，难眠比较正常，但小江属于湿热体质，而且在暑夏季节，湿热会入心，心主血，温病热邪深入血分，更易扰乱心神，从而导致神昏、嗜睡等。因此，在帮小江进行调理时，最主要的就是除湿热、养心脾，特别是要养心神、清心开窍，兼以祛痰。医生给小江开具了由茯苓、酸枣仁、牛黄、黄芩以及薏苡仁等为主组成的方药。服药一周后，小江已经完全可以轻松地入睡了，整个人也充满了活力。

随诊中，给了小江一个建议:如果暑夏季节还是睡不着觉，可以试试枣仁薏苡小米粥。

祛湿除热小食方:枣仁薏苡小米粥

材料:酸枣仁10克，薏苡仁30克，小米50克。

方法:小米淘洗千净备用;酸枣仁和薏苡仁洗净，倒入砂锅中，加水适量，大火煮沸后，关小火慢煮约半小时，加入淘洗好的小米，一同煮为稀粥，一天不拘时饮服，每日1剂。

功效:清热利湿，安养心神，健脾养胃。

酸枣仁又叫枣仁、山枣，其味甘、酸，性平，归心、脾、肝、胆经，有补血养肝、益心安神、滋阴止痛、敛汗等作用，因为肝火亢盛、肝血不足引起的头痛、目赤肿痛、失眠健忘、夜不能寐等症，都可以用酸枣仁来治疗。酸枣仁作为药物，最早被收录于中国最早的一部药书《神农本草经》中，并被列为上品，其中记载，“补中益肝,坚筋骨，助阴气，皆酸枣仁之功也”,就是说酸枣仁可以补益脾胃、益肝血、强筋骨、滋阴血。由此就可以看出酸枣仁有养肝安神的作用。

薏苡仁就是薏米，对于它的除热祛湿功效显著，很多人都会煮红豆薏米水来除湿祛热。

这里重点说说小米。小米粥养人，这是几千年来被大家所公认的。即便是现在，我国北方地区一些女性生产后坐月子，还是会喝加了红糖的小米粥。女性生产会耗损大量的气血，最需要的就是补益，而红糖小米粥是民间几千年来一直被推崇的最为滋补的食物。

而且事实表明，月子中的确可以用小米粥将产妇养得白白胖胖，还有助于产生足够的奶水喂养宝宝。小米之所以能够很好地发挥补益作用，在于它有健养脾胃的功能。当然，在本节里，还是主要说说小米的安神效果以及除湿热的作用。

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从中医角度讲，小米性平，味甘、咸，归脾、胃、肾经，具有健脾除湿、和胃安眠、清热解渴等功效，睡前喝一碗小米粥，可以令人更容易安然入睡。从现代营养学的角度来说，小米中含有大量的色氨酸，这种物质通过代谢可以生成抑制中枢神经兴奋度、令人产生具有一定困倦感的5羟色胺，进而转化成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。另外，小米中也含有大量的淀粉，食用后可以使人产生饱腹感，能促进胰岛素的分泌，进而可以提高进入脑内的色氨酸数量，起到助眠作用。

啰霸哥温馨提示：

平时如果感到心慌胸闷，睡不好，可以按揉内关穴。内关穴属手厥阴心包经，是心脏的保健要穴，能够宁心安神、理气止痛。内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。按揉时力度适中，以酸胀为佳，每次按揉2~3分钟就可以了。当有外界邪气侵犯心脏时，心包会先替心受邪侵扰，经常按揉内关穴能起到很好的心脏保健作用。