古代中医认为，人体在白天造成的损耗，在夜晚才能恢复。肝脏是“气”的枢纽，在人体修复中具有重要地位，如果肝气郁结，就会引起失眠多梦易醒等一系列睡眠障碍。因此怎么治失眠简单又有效？护理肝脏是关键。

在说怎么治失眠简单又有效之前，先说一说失眠的危害：短期失眠对身体不会有什么危害，长期失眠则不然。长期失眠会引起认知能力下降、记忆力衰退、精神涣散等一系列症状，严重时还会引发其他身体疾病，如内分泌失调、身体功能混乱等。因此不能小看失眠问题，需要认真对待。

怎么治失眠简单又有效？从药物推荐上，有中药和西药两种选择。西药主要是以安眠药为主，主要应对偶尔会出现的短期失眠，虽然有副作用，但只要每周服用不超过2次就没有问题。如果是长期失眠，安眠药就不能解决问题了，因为长期服用安眠药会产生耐药性，而且安眠药还有不小的副作用，可能引起其他药源性疾病。

怎么治失眠简单又有效？推荐服用中药来解决问题。相较于西药，中药具有无依赖性、无副作用的优点。比如中成药解郁丸，由十味中草药组成，临床试验表明，服用10天即可有效改善失眠症状，高效而安全。

怎么治失眠简单又有效？要建立一个健康的生物钟，拒绝熬夜，坚持早睡早起。保持清淡健康的饮食，这样有利于降低肝脏的负担，从根本上预防失眠。

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