原标题:栏目 | 瘦肚子的8大绝招，在家就能练！

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第二十次见面，今天杭州的气温比昨天凉快了1°

记得早上离打卡时间还有3分钟的时候，

范范以迅雷不及掩耳之势挤进密集的电梯里，

然而，电梯无情地发出了“滴——”的警告声。

在狭小的空间里，

所有的目光都聚集在范范身上。

这一刻，我默默地踮起脚尖，

抬头挺胸，收了收腹。

最终，电梯很顺利地上楼了。

想来这几天的饮食有点太放肆了，

小肚腩都开始悄无声息地在堆积肥肉了。

今天，范范决定带着身上有点鼓的小肚腩，

给宝宝们安利一下！

（敲黑板划重点）

为什么肚子的肉这么难减

首先，我们要知道脂肪的堆积是全身性的。

只是有的部位堆积的快一点，

有的部位堆积的慢一点。

一般男人腰腹部脂肪堆积的最快，

而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快，

然后才是四肢。

因此，减肥也是全身性的。

但是，减肥的效果却恰恰相反：

四肢减的最快，腰腹和臀部减的最慢。

所以，范范以前在减肥的时候，

就发现身体其它部位都瘦了

而肚子上的脂肪依旧在顽强地抵抗着。

☝

（当时的体态就像这样）

这是很多久坐族的宝宝跟范范唠嗑询问时，

提问率最高的一个问题。

在这里，为了让宝宝们早日拥有小蛮腰，

范范查阅了大量的资料，

终于找到了以下8个绝招。

波 比

波比结合了深蹲、俯卧撑、跳跃等一系列动作，锻炼效果十分好哦。

画 斜 线

双手合十，橡皮檫一样斜着劈下去。

手 肘 碰 膝

注意腿抬高，不要稍微一抬意思意思。

摸 脚

慢慢地挑战更高的高度。

雨 刷

双腿合十，左右摇摆起来吧，

注意只动腰，不要整个背部都扭起来哦。

剪 刀 腿

双脚抬起，试试凌空跨步吧。

深 蹲 跳

深蹲跳要记得动作到位，

不要变成站着玩剪刀脚哦。

飞 燕 跑

金鸡独立，前倾，预备跑......

划重点

以上的每个动作10次，每次2～3组

小肚腩不是一朝一夕养成的，

同理，小蛮腰也是需要付出努力才能获得。

所以快来跟着范范一起

动起来

每一秒都期待

动起来

为平坦的肚肚喝彩

今天的分享就到这里啦，

希望依旧对你有用。

别忘记给我们一条龙服务，

也别忘记每天来2或3条与我们见面哦~

宝宝们还想了解哪些关于瘦身美体的知识，

欢迎在下方的留言区给范范留言哦~

那么我们就 明天再见啦~

点个❥才能放你走！