很多孕妈都希望在产后能够有充足的奶水来喂养孩子，所以在孕晚期的时候会加一碗催乳汤，开始提前做好准备。还有的妈妈在生产过后就找催乳师过来帮忙疏通按摩，希望快点下奶。其实一般情况下，妈妈在分娩之后由于激素的变化会自动的有奶水产生，随着孩子的吸吮刺激，会逐渐分泌更多的乳汁，所以，产后让孩子尽快进行母乳吸吮，是快速通乳的最佳方法。

能够被母乳喂养的孩子是幸福的，因为母乳相对于各种配方奶粉更容易被孩子吸收，不容易引发乳糖不耐受的过敏现象。可是随着孩子渐渐长大，每天的食量加大，有些妈妈的奶水就会出现不够吃的现象，所以很着急上火，于是家人开始给产妇喝油腻腻的鸡汤、大骨头汤，可它们不知道，这样反而适得其反，油脂过多会影响血液循环，不利于乳汁分泌。而奶水少，孩子吃不饱就哭闹，产妇就更上火，精神压力大，从而容易引发急性乳腺炎。

因为是在哺乳期，对用药是有严格要求的，所以我们可以通过一些饮食调理来解决这些问题。那么今天我们就来聊一聊，哺乳期的妈妈吃什么有利于下奶？吃什么又会回奶？这些你需要知道。

先说说利于下奶的食物：

1.黄豆猪蹄汤。黄豆的蛋白质含量是小麦的3倍，瘦肉的2倍，鸡蛋的4倍，牛乳的2倍，所以被称为豆中之王，是数百种天然食物中最受营养学家推荐的食物之一。黄豆具有解毒及滋补的功效，可以消除体内淤血，促进血液循环。猪蹄中含有很高的胶原蛋白，可增强细胞代谢，所以黄豆猪蹄汤在产后给产妇食用，补血润燥还有益于通乳清毒。

2.鲫鱼豆腐汤。鲫鱼是我国分布较广的淡水鱼，富含丰富的钙、磷、铁等矿物质和蛋白质及维生素，它的药用价值也非常高，有健脾利湿、和中开胃、补中生气的功效。再搭配豆腐的营养和功效，对产妇通乳及恢复体力有很好的滋补效果。

3.小米粥。小米中富含丰富的营养物质，可以健脾养胃、解毒养肾、补血健脑，被誉为产后、手术后及老人小孩等身体虚弱人群的滋补佳品。而且小米粥还有帮助下奶的功效，所以哺乳期多吃小米粥有利于身体恢复。

哺乳期饮食是要格外注意的，以清淡的滋补为益，但也要注意避免一些回奶的食物，如果不慎食用，会导致回奶。比如：韭菜、山楂、芹菜、麦芽等，这些食物本身也都是对身体有益的食物，但在对待哺乳期的妈妈时，它们是不可取的，因为它们会导致回奶现象发生。

所以在给哺乳期妈妈选择食物时，一定要懂得吃什么有利于下奶？吃什么又会回奶？这些你真的需要知道。另外还要让哺乳期的妈妈心情舒畅，这样奶水的质量会更佳，更有利于宝宝生长。