随着气温走低，火锅餐饮逐渐受到消费者追捧。火锅中的嘌呤含量很高，尤其是火锅汤里，大量食用火锅很容易引发痛风，而这也是每年冬季痛风发作的主要原因之一。

吃火锅时很喜欢吃的牛百叶、猪肚、猪肝、鹅肠等动物内脏，虾、蟹、贝类等海鲜，以及牛羊肉、蘑菇等，都含有大量‘嘌呤’。一顿火锅下来，人体吸收的嘌呤量可能要比正常饮食高出数十倍！

痛风很多时候是由于我们通过食物“吃”入太多“嘌呤”引起的。“吃”入嘌呤太多会引起它的代谢产物尿酸在体内偏高，进而诱发痛风。

尿酸高的人，晚上睡觉时多半会有这4个“共性”

1、排尿异常

睡觉前，大多数人会有排便的习惯，避免频繁起夜。可若是尿酸过高，可能会出现排尿异常的情况，这是因为肾脏中堆积尿酸，使肾小管的分泌受到抑制，可能出现尿液颜色异常，泡沫多的情况。

2、口渴

尿酸升高，沉积在肾脏中，增加肾脏负担，使肾脏功能受损，在睡觉时可能会经常感觉口渴，口干。所以建议高尿酸患者，在白天的时候尽量多喝水，促进尿酸排泄，缓解肾脏负担。

3、水肿

晚上睡觉时，因为尿酸含量增高，肾脏代谢异常，水分不能及时的排泄出去，堆积在体内，便可能频繁出现水肿的表现。

4、腰疼

肾脏位于人体腰部两侧，若是尿酸沉积过多，含量升高，便可能使肾脏“承受不来”，出现腰部隐隐作痛的感觉，还可能影响着睡眠质量。

它和尿酸是“死敌”，经常泡水喝，平衡尿酸，痛风也会悄悄告辞

1、陈皮

现在橘子正在大量的上市，很多人都特别喜欢吃橘子，一般在吃完橘子之后就会将橘子皮扔掉，其实橘子皮晒干之后又叫做陈皮，在平时经常用来泡水喝能够清热利尿，疏肝理气，还可以有效祛除体内的湿气，有效稳定体内的尿酸值。

在平时经常用陈皮泡水喝，可以将多余的尿酸通过尿液的形式及时的排出体外，进而减少痛风的出现。

2、蒲公英

蒲公英不仅是一种野菜，还是一种中药材，具有很高的药用价值和食用价值，在喝水时加入一点蒲公英，可以起到利尿的作用，而且还能够有效消炎杀菌，对于降低体内的尿酸值也具有显著的效果。

在平时经常用蒲公英泡水喝，可以有效平衡尿酸，预防肾脏疾病，进而远离痛风。

3、鱼腥草

如果在平时经常用鱼腥草泡水喝的话，可以使得全身的血液循环速度逐渐的加快，而且还可以起到利尿的效果，进而可以将体内多余的尿酸通过尿液的形式及时的排出，而且还可以减轻肾脏的负担。

4、专业调理



名字：知坤风潼饮。

成分：乌梢蛇、蝮蛇、龙眼肉、木瓜、葛根、茯苓、枸杞子、薏苡仁、山药。

乌梢蛇、蝮蛇，属于药食同源，有很好的祛风活络的效果，可减少疼痛感。

葛根、茯苓，有缓解痛风性关节炎关节肿胀，可抑制炎症细胞水平，同时，具有降尿酸和修护脾、肾的作用。

木瓜、龙眼肉，也是常见食材，具有很好的利尿降酸之效，并且，有助于平缓三高。

枸杞，是很好的滋肾中药材，能够缓解痛风人群的肾功能不足。

搭配在一起，温水冲服，有助于体内尿酸的排出，减少痛风的发作几率。

高尿酸者，日常坚持做四件事，能防痛风

1、定期监测尿酸值

尿酸水平的高低和痛风之间的关系非常密切，通常情况下，尿酸水平超过正常标准，痛风发生的危险就会加大。但是也有一些人尿酸值没有很高，却出现了痛风的症状，还有一些人尿酸已经很高了，却像没事人一样。

虽然会出现一些反常的情况，不过也是跟人的体质不同是有关系的，所以，定期监测好尿酸值还是有必要的。一旦发现，尿酸超出了416umol/L（男性）、357umol/L（女性），就要及时采取治疗了。

2、每天喝水要加量

身体里的各种毒素、垃圾、废物都害怕水，因为它们会被大量的水分冲洗，然后排出体外。同理，尿酸也最害怕水分，所以尿酸高的人，要时常注意补充水分，即使没有感觉到口渴，也要利用水分把尿酸排泄出去。

3、补充碱性蔬菜

为了体内尿酸结晶能够快速溶解，顺利排出，最好要想办法增加体内的碱性，使得尿酸在碱性环境下更容易排出。各种新鲜的蔬菜，很多都是呈碱性的，像海带、白菜、黄瓜、茄子、青菜、红萝卜等。

每天保持一定量的蔬菜摄入，就能够帮助调节体内的酸碱平衡，利于尿酸排泄了。

同时，一些蔬菜中的维生素C含量丰富，也能够促进尿酸盐析出、溶解、排泄，对于高尿酸人群非常有利。

4、做一个勤劳的人

寒冷时节，很多人都开始学习小动物，打算要冬眠了，于是街道上不见了行人的影子，健身房也少了很多浑汗如雨的人。运动量大大减少，虽然人们感觉好舒适啊，但是时间久了，身体免疫力降低了，三天两头的生病，就悔之晚矣了。

特别是高尿酸人群，原本就需要每天坚持锻炼，促进血液循环，保证尿酸排解的，却为了舒适不继续运动了，结果痛风说来就来了。如果实在是抗拒室外的寒冷，不愿意去室外做运动，不妨把室内当成运动场地，做原地小跑、瑜伽、走路等运动，甚至是做家务、打扫房间，也能当成一种运动啊。

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