锻炼从内脏开始锻炼内脏首先，请大家看看这篇文章：
--------------------------------------------------锻炼身体要先脏腑后肢体：现在重视健身锻炼的人越来越多，大家希望身体强壮、健康长寿；锻炼的方式也很多，简而言之，都是在强调肢体的运动，并以健美的身材和漂亮的肌肉作为锻炼的最终成果。
但是，这样锻炼是否真正能够达到健康长寿的目的?
答案是否定的。
很多参加锻炼的人都是因为身体弱或者肥胖，有各种疾病或是为追求完美的身材。
他们锻炼的目的多数是为了健康、健美，但由于其本身脏腑多多少少都存在功能缺陷，这种锻炼不一定对他们都是好的。
众所周知，在不同情况下，人体血液和气的总量相对恒定。
它有自己的分配规则。
根据生存的需要，气血必须首先保证内脏器官的需求，然后是四肢和骨骼的需求。就像一棵大树，树的根必须先生长，然后是树干和叶子。内脏是确保气血生成和储存的来源。
仅当内部器官的内部器官健康并与、功能协调时，内部的气和血液才有足够的存储空间，供人体日常使用。
如果人们过度运动其肢体肌肉，则无论对内脏器官的需求以及气血与运动的需求保持同步的能力如何，内气与血液在内脏器官之间的协调分配都会受到干扰。
运动后受刺激和增加的肌肉和血管也需要大量的血液供应。
尽管身体将适应并补偿增加的血液和血液，并不断增强血液和血液的产生，但短期内血液和血液的生长仍无法实现。
通常，在1-3个月内会有明显的改善。
长期以来，僧侣和粥太多了，气血不足，四肢和内脏会抢夺有限的气血资源。
这时，气血不足只能通过使心脏和肺部超负荷来弥补，例如心跳加快和胃肠道血液供应减少。
身体将减少一些内脏的血液供应，以满足这种继发状态的四肢。
肌肉粗壮了，而脏腑由于缺血，功能反而减弱了。脏腑在气血欠缺的情况下还要完成消化吸收、新陈代谢、免疫防御、神经调节、内分泌激素调节等重要工作，此时身体内有限的气血资源只好拆了东墙补西墙，引发一些脏腑功能障碍，原本气血就不足、功能就不好的脏腑会变得更差，最多见的是运动性闭经、月经紊乱、运动性贫血、胃肠功能紊乱等。
长期气血不足会导致脏腑功能早衰，影响寿命。
国外很多运动名家都是在晚年疾病缠身。
大陆的许多武术家由于没有真正了解内功心法，只重视筋骨皮和技击实战的锻炼，而忽略了气血的培养，反而没有普通人长寿，他们晚年罹患心脑血管疾病以致半身不遂的极为普遍。
你见过树枝粗大而树干纤细的大树吗？
你一定觉得那是怪胎畸形，因为它不符合自然的规律。
但我们在身体锻炼中却经常这样去做。
我不是反对人们在日常生活中适度的肢体运动，这不但必要且充满情趣。
但是锻炼要知先后，分缓急，明主次，先脏腑后肢体，脏腑有问题的要先解决了才能去锻炼。
这就像先悉心培育好大树的根基与树干，使其粗大深埋才能获得良好的营养支持。
相对应于人体就是调养好脏腑(别在脏腑自身气血不足的情况下去雪上加霜)，使其功能协调、气血充沛，可游刃有余地供应自身与锻炼的需要。
在此基础上去适度锻炼，才会感到精力充沛。
不然让脏腑带病工作，不仅会增加其负担，而且锻炼后疲劳难以恢复，那样锻炼就毫无乐趣可言了。
举个例子吧。邻居家的小姑娘，15岁，一直肠胃不好，身体虚弱，手脚冰凉。
她母亲说她就是缺乏锻炼，于是每天早晨都逼着她去跑步，跑了3个月，手脚不怎么凉了，但气色还是很差，肠胃也没见好，且不来月经了。
因：脾胃是后天之本，气血生化之源，脾胃不好，产血不足，不能保证全身的血液供应，所以身体虚弱；血少无力循环到四肢末梢，所以手脚冰凉；本来五脏六腑尤其肠胃就缺少足够的血液滋养，时时等待着心脏的供血，但此时却强迫心脏将血液输入两腿两足，舍其本而供其末，造成血液生成能力的进一步减弱，难怪因此血少而闭经了。
于是，建议她先不要去跑步，先对脾胃进行锻炼，先解决了才能去锻炼。
这就像先悉心培育好大树的根基与树干，使其粗大深埋才能获得良好的营养支持。
相对应于人体就是调养好脏腑(别在脏腑自身气血不足的情况下去雪上加霜)，使其功能协调、气血充沛，可游刃有余地供应自身与锻炼的需要。
在此基础上去适度锻炼，才会感到精力充沛。
不然让脏腑带病工作，不仅会增加其负担，而且锻炼后疲劳难以恢复，那样锻炼就毫无乐趣可言了。
也就是不到一个月的工夫，她的面色就开始变得红润，人也显得漂亮多了，肠胃已经没有任何不适，月经也如期而至。
她现在有一种想跑步的愿望，因为她觉得身上有劲了。建议想跑就跑呀。很多人都觉得慢跑会使身心达到很好的锻炼，且是一种享受。
这么好的运动，气血回元可以保持此类运动----------------------------- 功能失调---------------------------------------------------我觉得这篇文章直接点破了中西医之间的差距，西医认为跑步就是锻炼身体，这个也是网络一直给我们灌输的。
而中医则认为需要先锻炼内脏，再锻炼四肢。
所谓天才，只不过是把别人喝咖啡的功夫都用在工作上了。善于利用零星时间的人，才会做出更大的成绩来。
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植物神经功能紊乱防治
这 是 我 和 你 说 健康 的 第 511天