轻度和初期的风寒感冒，此时风寒刚刚入里，易于“刮”出，效果最明显。掌握一定刮痧技巧就可以自行在家中操作。

先将生姜、葱白各20克捣烂如泥，用纱布包裹备用。患者取坐位，或俯卧位，操作者先用生姜、葱白泥在患者前额、太阳穴涂擦，再擦背部脊椎两侧，最后是肘窝、腘窝，用适当的刮痧器具刮至皮肤潮红。生姜和葱白都有发汗解热的功效，可以明显提升刮痧的效果。如伴有恶心者，还可加胸部、腹部等部位。刮痧后，微微出汗效果最佳。

但是，刮痧需要注意以下几点。首先，应正确选用刮痧器具，尽量选取边缘钝而圆滑的器具，如牛角梳子背脊、瓷汤匙，刮痧板等，其厚度要适中，太厚刮不到痧，太薄易伤皮肤；其次，刮痧方法要得当，刮痧板应与皮肤成90度角，垂直下压，单方向刮，不要来回刮，力道由轻渐重，每处约刮3-5分钟即可；最后，刮痧前要涂抹润滑剂，一般常用食用植物油即可作为润滑剂，如麻油、菜籽油、花生油、豆油等，清水和按摩乳也可以。

【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】

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