我们每天都会出汗，

出汗是一种生理现象，

也是身体新陈代谢的一种表现，

每天适当出汗可以帮助我们排除身体里的毒素。

但晚上睡觉容易出汗的话，

那就要引起注意了，

有人说这是身体虚导致的，

那么晚上睡觉容易出汗到底是什么原因引起的，

怎么才能缓解这样的症状呢？

导致晚上睡觉出汗的原因

● 睡眠环境导致出汗

夏天气温太高，门窗关得太紧，房间通风效果不好，又没开空调，会导致晚上睡觉出汗；

冬天暖气或空调的温度太高，也会导致睡觉出汗；

还有的是因为盖的被子太厚，或者是被子透气性不好，或是睡觉时穿太厚的衣服入睡，也很容易导致出汗。

● 身体原因导致出汗

除去环境因素导致睡觉爱出汗，还有一个原因就是身体原因。睡觉爱出汗大多数身体原因是因为阴虚。

阴虚体质的人群很多是因为先天的肾阴不足或者是熬夜、爱吃辛辣的食物，消耗了身体的阴液，从而导致阴虚。

阴虚的时候，体内虚热明显，所以睡眠就会出现不安、烦躁、五心烦热、潮热、两颧潮红的情况。也会出现大便干结、小便的颜色黄而且量少的情况。

在这些症状的基础上，就会出现睡觉出汗的情况，睡觉时就开始出汗，睡醒之后就不出汗了，这种情况也被称为盗汗，所以睡觉爱出汗大多是阴虚的表现。

遇到盗汗的情况该怎么办

● 中药调理

中药对于调理盗汗有一定的效果，如果盗汗比较轻微的时候可以用中药进行调理，如果盗汗是由于肾阴虚引起的问题，利用中药调理能减少药物副作用的影响。当然，药物治疗应该在专业中医师的指导下使用。

● 饮食调理

经常盗汗的人主要病因是阴虚火旺，平时就要吃一些滋阴的食物来调理盗汗，在食疗上多吃些滋阴补益的食物，如：大枣、黑豆、核桃、黑芝麻、血糯、桂圆等，多吃新鲜水果蔬菜。

日常饮食还需要注意少吃辛辣、油腻、煎炸的食物，这些食物容易消耗人体的阴液，使阴虚的症状加重。

● 运动锻炼调整心情

适当地进行一些体育运动，锻炼身体，也有助于预防或改善盗汗的症状，不过首先要生活规律，不能熬夜，进行运动锻炼要循序渐进，不要做剧烈的运动。可以选择散步，游泳，骑自行车等有氧运动，也可以打太极拳进行锻炼。

调节心情也是调理盗汗的一种方法，如果经常心情不好，焦虑太大，也可能会耗伤心血，就会容易变为阴虚火旺，从而产生盗汗。在日常生活中，注意要劳逸结合，保持心情愉快，也可以减少盗汗的发生。