女人之所以痛经，除了与自身体质有关，关键的还在于日常的饮食，虽说已经到了春季，可早晚气温依旧很冷。光迈开腿还不够，还要管住嘴。生性寒冷的食物一定要杜绝，另外要保护好子宫。因为子宫不仅是月经的通道，更是胎儿分娩的通道，若子宫发生病变，轻则不孕不育、经期异常;严重的还会导致子宫内膜炎、宫颈癌等，危及生命。

一、营养均衡，防止挑食、偏食 及暴饮暴食。

研究证明，每天食用至少5种蔬菜和水果的女性与每天食用不到一份的女性相比，患子宫纤维瘤的风险降低了10%。

植物中不仅含有丰富的维生素、纤维素，更含有植物才有的植化素。植化素是蔬果的天然色素，赋予蔬果不同的颜色。不过较为单一的植化素对于人体的作用与功效存在局限性，因此为了女性子宫健康，复合植化素是首要选择，在弥补食物中缺失植化素的同时，更能协调组织、系统功能，维护女人根基。

二、避免油腻、生冷、辛辣刺激性强的食物，减少甜饮料及甜食的摄入。

生冷寒凉的食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，引起宫寒。

摄入糖过多，人体会分泌大量的胰岛素，刺激子宫内膜细胞生长，还会提高雌激素水平，增加患子宫癌的风险。

尽量不酗酒、不抽烟。切记不要盲目减肥，不管是节食减肥还是药物减肥都会对女性的身体造成很大的伤害，导致子宫疾病的发生，正确的方法是通过锻炼身体、合理饮食来健康减肥。

三、调整情绪和睡眠、适当的运动。

长期熬夜，睡眠不足，会损伤体内的免疫细胞，导致内分泌失调，从而引发子宫疾病。

肥胖者是子宫内膜癌的高危人群，近70%的早期患者为肥胖女性。特别是绝经后肥胖的女性因为不再有孕激素分泌。体内长期处于高雌激素水平，子宫内膜会受到无孕激素拮抗的高水平雌激素持续影响，很容易刺激内膜增生甚至癌变。

四、注意身体的保暖，提防宫寒。

中医讲“十女九寒”，调理宫寒要注意保暖，建议夏天不要穿露脐装;冬季好选择高腰秋裤，护住腰部和腹部以免受寒;春秋季节好穿棉袜和能包住双脚的休闲鞋或者皮鞋。如有受寒现象(淋雨、受凉等)，喝一碗生姜红糖水可驱寒保暖。

子宫很重要，因为它不仅是月经的通道，更是胎儿分娩的通道，如果子宫发生病变，轻则不孕不育，重则导致子宫内膜炎、宫颈癌等，危及生命。对于以上所说，希望对你们有所帮助。