原标题:【老有所医】高血脂是百病开端，养成3个习惯，远离高血脂！

高血脂都知道是什么病，可问及症状，多数人说不出来。其实，高血脂并不是难缠的病，前期做好预防，早发现早治疗，就可阻止病情恶化，实现逆转。

高血脂早期4大症状

01 头晕

头晕是各种高血脂早期最常见症状之一，长期脑动脉粥硬化及血液粘稠度增高会导致脑缺氧、缺血。

经常头晕需注意起来，有可能是血脂升高，要及时做出应对策略。

02 肥胖

肥胖不仅让脂肪堆积在皮肤下层及体内脂肪组织，同时血液中脂质也会明显增加，尤其是甘油三酯、游离脂肪酸以及胆固醇水平。

03 肢体乏力

血脂升高早期，患者会出现肢体乏力，活动后身体疼痛，这跟身体脂肪代谢紊乱及循环障碍有关系。

04 肝脏损害

高血脂会引起脂肪肝，进一步导致肝脏肿大，出现肝脏疾病及肝脏功能变化，出现食欲不振现象。

因此体检时发现肝脏增大，要引起重视，可能同时伴随着血脂高。

预防高血脂的方法

01 低脂肪饮食

饮食上减少食用动物性脂肪，如猪油、黄油及肥牛等，烹饪时以植物油为主。坚果有益身体健康，但也要少吃。

02 补充足够的碳水化合物

碳水化合物的比例要控制在总能量的60%，而且可以优先选择粗粮，少吃糖果、高点。

03 食用充足的蔬菜

增加膳食纤维、多种维生素等物质摄入，可提供充足抗氧化成分。

富含抗氧化成分的果蔬颜色都较深，可选择深绿色、橙黄色及蓝黑色等颜色果蔬。

认识高血脂症状可帮助我们在第一时间察觉到是否存在健康问题，出现异常要及时进行相关检查，除专业方法外更加从生活习惯上改善。