今天小编要给大家

介绍一位73岁的中国大爷。

他叫郑兴禄，曾是一名军人，

73岁的她不仅身材匀称精神饱满，

还拥有一身健硕的肌肉。

▼

大爷每天都会花1小时，

到小区健身一角锻炼身体，

至今已经坚持十多年。

他的训练内容也很简单，

都是一些身体自重练习。

▼

大爷的训练也很科学，

训练前先进性5-10分钟的热身，

然后再进行一字马劈叉拉韧带。

▼

热身完后进行100个俯卧撑训练。

▼

腿部训练大爷采用台阶来进行，

采用两步并一步的爬台阶，

爬完台阶后再进行跳跃。

▼

现在每次大爷训练

都会引起周围的人阵阵掌声，

每天也会有20多人跟着大爷一起锻炼。

据大爷所说，

从第一次锻炼至今，

有10年时间都没有去过医院。

其实在国内

还有很多像大爷一样的健身人群，

他们的锻炼不是为了好看的肌肉。

而是希望自己有一个好身体，

幸福快乐的生活，

让儿女少点儿担心自己。

这也是运动给我们带来的回报吧！