炎炎夏日，高温天气，大汗淋漓，喝水也变得“海量”。

我们知道，人体内60%以上都是水，这些水对我们无比重要，能运输体内所需要的物质，也是各种生化反应的载体，比如出汗、排泄、呼气等。

对一个健康成年人而言，如果短时间内喝过多的水，不仅不会让你变得更健康，还可能会有危害。

炎炎夏日，大家饮水自然增多。

 然而，如果饮水又多又快，也会带来危险——这主要与我们的肾脏代谢有关。

而如果在短时间内饮用了巨量的水，肾脏会来不及排出，导致多余的水大量进入细胞，造成低钠血症。

血液中盐分减少，会使细胞变得“更加吸水”，一个个膨胀成球，这对大脑来说是非常危险的，会导致脑水肿、大脑膨胀，进而导致脑组织受损，突发昏迷、呼吸抑制、脑疝，甚至死亡。

比如，就有这么一位37岁男性，住院期间到洗手间自来水管处大量饮用自来水，被发现时病人意识模糊、腹部膨隆、四肢震颤、喷射性呕吐。

 因此，大家千万不要忽视短时间内大量饮水引起的中毒。当然，只要大家注意饮水量，发生中毒的可能性还是很低的，不用过于担心。

比如，如果运动较多，流汗多，可以多喝；而在炎热的夏季，还需根据劳动强度和出汗程度适当增加。

说白了，水主要是体内营养物质和代谢废物的搬运工，它只是一个载体，大家无论喝什么水，都不能把它当作营养来源，也不可能有多少神奇的功效。

 此外，喝水要注意少量多次。对于绝大部分健康成人来说，只要依据是否口渴来饮水，基本可以满足所需水分摄入。尤其是老年人感觉不敏感，更需要及时补充水分。此外，一些慢性病患者要注意多饮水，比如，泌尿系结石、痛风、糖尿病患者等，能降低疾病风险。

最后要提醒的是，大家每天早晨起床后需饮用一杯水，以补充一夜流失的水分；而晚上入睡前建议尽量不要饮用太多水，以免频繁起夜，影响睡眠。

市场上的水种类很多，白开水、矿泉水、矿物质水、纯净水，甚至还有磁化水、氢化水、富氧水等，让人眼花缭乱。

 到底是哪种水对人体好些，其实，喝水的根本目的是满足机体对水的需求。这里面相对来说富氢水，矿物质水都还好，最差纯净水，因为纯净水把水里面所有的微量元素统统过滤掉，包括人体所需要的微量元素，所以纯净水俗称“刮骨水”。建议条件容许情况下还是不要把纯净水当做生活饮水。