瑜伽砖用得对

可以强化练习

给你的瑜伽练习更多的挑战性

可以加强深入核心，比如船式扭转

来到半船式，保持坐骨扎根，背部延展

胸腔打开，双手抓瑜伽砖

然后扭转向右，让瑜伽砖着地

接着回正，扭转向左

重复30次

可以打开胸腔和肩膀，比如融心式

膝盖着地，小腿着地，保持臀部在膝盖正上方

把大臂后侧放在瑜伽砖上，双手在头顶合十

尝试让胸腔碰到地面

保持2-3分钟

可以稳定身体中线，比如头倒立

像平时那样做头倒立，在双脚之间夹个砖块

在整个上升过程中，大腿内侧肌肉启动

在头倒立保持25次呼吸

可以打开中背部，比如拱背伸腿式

躺下来，砖块调至中等高度，放在中背部（肩胛骨的位置）

头顶着地，肩膀下沉放松

保持2-3分钟