得了糖尿病管住嘴迈开腿是大家都知道的。运动是降糖的最好的方法之一也是大家都知道的，那如果不良的运动不仅对将你降糖没有好处，还可能让你的身体受到损伤，甚至加重病情，今天我们就来聊聊运动后不能做的几件事儿。

【1】马上休息

糖尿病患者都懒，所以一旦运动就特别容易疲惫，如果根据要求和制定的计划做了运动后，必然会出现疲劳感，最需要注意的就是不要坐下来马上休息。运动完之后，要进行蹲起练习。让肌肉有一个缓冲就可以保持良好的下肢血液循环对预防糖尿病病毒有非常好的作用。

【2】喝冷饮

运动肯定是要消耗体力、消耗身体的水分，出汗是一定的，尤其是长时间运动之后，你可能会感到口干舌燥，这个时候要注意的就是千万不要喝冷饮，或者是凉水，他可能会引起胃痛胃胀。

【3】先洗澡

也许你运动久了，刚刚运动完身体的体温会比较高，这时候一般人要做的一件事情就冲一个澡，如果你是糖尿病患者千万不要这样做，体温如果很高，毛细血管就处于扩张的状态，糖尿病患者本来心血管功能就很差，如果受到了水的刺激，心脏肯定受不了，所以说运动完之后，至少要30分钟之后才可以洗澡。

【4】补充热量

运动是消耗人的体能的，运动完肯定会觉得肚子很饿，如果这时候你马上吃东西，那就大错特错了。因为运动之后人的神经中枢还处于兴奋的状态，这时候胰腺的分泌功能是大大减弱的，所以说运动之后30分钟才可以进行吃饭。