亲爱的伽人们，

我是你们的YO酱~

现在春暖花开

是个可以去旅游的季节

裙子、花瓣、花树

乍一看很美

细看这腿怎么这么粗

别让腿毁了你的美照

这周练习的主题就是

瘦腿

来源：每日瑜伽

体式：塑腿训练

难易程度：★★★

练习要点及功效

01. 站立到垫子中央上，双腿并拢，双手在胸前合掌，吸气，手臂延伸向上，撤右脚向后一小步；脚掌前侧踩地，呼气，附身向前，同时，让右腿向上抬起，指尖延伸向前；眼睛看向正前方掌心方向，尾巴骨向后拉伸，脚后跟正直向后推出，保持稳定坚持3-5个呼吸，换另一侧。

02.  这个动作可以增强膝关节踝关节的稳定性，提高身体平衡感，增强核心肌群及肩膀的力量，拉伸大腿，减少多余脂肪，刺激臀部肌肉，塑造臀部线条。