原标题:节后综合症，Get out！

不知不觉，

国庆节假期已经圆满结束

也就是说，

不出意外，

现在都正在上班吧，

哈哈哈

▼

假期过的太快就像龙卷风

然后接下来的日子就是

旅游后遗症、上班恐惧症

睡眠紊乱症、美味综合症

小编肯定是症症中枪

小编这就教你如何来缓解
“节后综合症”。

远离“节后综合症”，心态调节和行为改善很重要。具体讲，要摆脱“节后综合症”，应适当转移自己“假日期盼”心理，提前进行“角色转换”，以下是小编为上班族整理的几点妙招：

1、饮食平衡

尽量做到饮食多样化，不偏食，包括碳水化合物，蛋白质，脂肪三大能量物质。疲劳的时候尤其注意补充碳水化合物，因为碳水化合物是体能的主要来源。

2、有目的地补充维生素

维生素C具有抗疲劳的功效，此外，它还有助于增强免疫功能。猕猴桃，柑橘类水果（橙，柠檬，柚子……），红色水果（草莓、覆盆子……），色彩鲜艳的蔬菜（白菜，西红柿，青椒……）都含有大量的维生素C。

3、食用乳制品和豆制品

失眠的时候，喝一杯温热的牛奶，其中所含的一种物质可以协助大脑调节睡眠。豆浆也是不错的“饮料”，含有丰富的铁磷等矿物质，以及一些植物活性物质，对于调节身体机能非常重要。尤其对于女性，经常食用豆制品非常有益。

4、注意饮水

水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输各种营养成分，促进体内交换，排泄体内垃圾。为此每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。当然，多喝富氢水，对健康就更有帮助啦！

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5、运动调整精神状态

刚刚收假，心理上难免会有些抗拒工作。适度的运动，可以帮你提振精神，更可以缓解节假日期间缺乏运动引起的身体乏力与肠胃疲劳等等。

6、睡前泡脚或者泡个热水澡

上班前几天睡前最好用热水泡脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、能促进血液循环，增强新陈代谢。有条件的话，泡个热水澡对于身体恢复也很有益处。如果水中加入一些对身体健康有帮助的物质，例如氢，获得的效果会更理想。所以泡氢水是个非常好的选择。