不得不承认

韩国娱乐圈的当红女明星们

在身材管理上都是极其严格的

从李多喜生图刷爆朋友圈

到Lisa在《青春有你2》上的惊艳亮相

身材性感、跳舞火辣已经成为她们的标签

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而提到“性感”二字

还有一个名字一定不会被忽视

那就是人称“小野马”的泫雅

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近日她就因为 #巴掌大的饭量#

而登上了微博热搜

网友们都被她的饮食习惯惊到了

看着爱豆普通的一顿饭

大家纷纷表示“还不够我塞牙缝的”

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泫雅，全名金泫雅

1992年生于首尔

07年以女团Wonder Girls出道

在亚洲娱乐圈可谓人气爆棚

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她被粉丝们叫成“小野马”

不仅是因为舞台表现力十分炸裂

更是因为性感火爆的身材

经常只穿着Bra在舞台上持续散发魅力

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前不久她拍的一组内衣广告

简直辣翻全场

大胸、蜂窝腰、蜜桃臀、S型曲线

直男看了都忍不住要流鼻血

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平时在Ins上晒的美照

也经常能看到她性感的马甲线

这小蛮腰在直男眼里简直毫无抵抗力

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此外

“一眼望去全是腿”

就是网友们对她体型的形象描述

毕竟身高164cm的她，腿看着能有一米八

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而最让人难忘的还是演唱会上的那一幕

她穿着性感吊带正跳着热舞

由于跳得太嗨，差点酿成走光事件

还好她及时掌控住全场

引发台下粉丝们的阵阵尖叫

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虽然网上对此次事件有不同评价

但吃瓜群众们都不得不承认

“泫雅的身材是真的好啊”

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长得美、事业好

还有小两岁的奶狗男友

这样的人生简直不要太让人羡慕

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但这也不是白来的

韩国娱乐圈的竞争力是出了名的大

想要在众多苗子当中脱颖而出C位出道

背后注定要付出比别人多数倍的努力

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为了练好舞蹈提高爆发力

她可以在操厅一待就是四五个小时

每个动作每个表情都要力争做到完美

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光有舞技没有身材也不行

为了塑造身材线条，增加力量美

她又在健身指导的帮助下进行高强度训练

有氧和力量，各种项目都不落下

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为了维持体型不让自己长胖

她可以每顿支持巴掌大的饭量

所以当 #泫雅饭量# 登上热搜的时候

人们才意识到女星吃得苦不是谁都能承受的

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舞蹈训练+健身练习+饮食控制

身材的打造就是这样一个综合工程

缺了哪一环都会让效果打折扣

而泫雅坚持了下来

成就了她如今让人嫉妒的细腿马甲线

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对于我们普通健身者来说

平时没有高强度的舞蹈训练来燃脂

那我们可以通过下面这套 Tabata高效教程

来燃烧身体的多余脂肪，练出腹肌马甲线

男女通用，每次可以做2~3个循环

箭步蹲

每组20秒，休息10秒

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俯卧撑

每组20秒，休息10秒

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深蹲跳

每组20秒，休息10秒

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登山者

每组20秒，休息10秒

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徒手深蹲

每组20秒，休息10秒

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波比跳

每组20秒，休息10秒

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没有谁随随便便就能拥有好身材

唯有自律和坚持的人才能笑到最后

希望大家都能通过自己的行动

活成理想中的模样

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