事件背景：网红“阿根廷奇娜”因突发低血糖不幸离世，引发网络对低血糖的关注。

现实生活中，很多人知道高血糖对健康有很多危害，但对低血糖的健康风险知之甚少，认为低血糖是“小毛病”，就是“饿了”。

真是如此吗？

来听听海南成美医院内分泌科专家侯泽玲，分享低血糖的科学认知与应对策略。

低血糖不是“小毛病”，严重可致脑损伤甚至死亡

生活中，很多人误以为低血糖只是“饿得心慌手抖”，补点糖就没事了。实际上，当发生低血糖时，身体已进入危急状态。

侯泽玲指出，持续低血糖可能成为“隐形杀手”，对健康形成潜在的巨大威胁。

侯泽玲介绍，低血糖最主要的是对神经系统、心血管系统的损伤。人的大脑几乎完全依赖血糖供能，如果低血糖超过6小时，脑细胞“营养不足”，会导致不可逆损伤，甚至引发急性脑梗死、急性心肌梗死、心律失常、呼吸衰竭等猝死风险。

哪些人容易被低血糖“盯上”？

三类高危人群需警惕。侯泽玲提醒：

一是糖尿病患者，尤其是使用胰岛素或口服降糖药的人群，用药过量、饮食不规律或运动量突然增加时易发生低血糖；

二是过度节食或减肥者，长期热量摄入不足，尤其急剧减少碳水化合物的摄入，肝脏糖原储备耗竭，导致血糖调节失衡；

三是特殊疾病人群，如肝肾疾病患者、胰岛素瘤患者、妊娠中晚期女性等。

侯泽玲特别提到：“近年来，年轻人群因‘轻断食’‘生酮饮食’引发低血糖的案例明显增多，需警惕‘减肥减出生命危险’。”

如何识别低血糖信号？

出现这些症状时，可能是身体在“求救”。

低血糖症状具有个体差异性，侯泽玲将其分为三类：

典型症状：心慌、手抖、出冷汗、饥饿感、四肢无力、面色苍白。

神经低血糖症状：头晕、头痛、注意力不集中、言语模糊、步态不稳，严重者出现抽搐、昏迷。

无症状性低血糖：常见于长期糖尿病患者、老年人或夜间睡眠中，可能直接陷入昏迷而无前期征兆。这一类往往最危险。

“阿根廷奇娜”的离世，很可能与夜间低血糖未被及时发现有关。

侯泽玲强调，若身边人出现意识不清、呼之不应，尤其是有糖尿病史或节食习惯者，需立即排查低血糖。

如何预防低血糖？

低血糖重在预防，而不是等到低血糖的发生再应对，侯泽玲表示，糖尿病患者要精准控糖，避免“走钢丝”。

首先是要遵医嘱用药，不可自行增减药物剂量；

其次是要定时定量进餐，建议碳水化合物占每日热量50%-55%，戒酒或避免空腹饮酒；

再是运动前检测血糖，低于5.6mmol/L时补充10-15g碳水，如两片苏打饼干等，运动后再次监测；

睡前血糖低于 6.0mmol/L 时，可摄入少量全麦面包、地瓜等碳水化合物，预防夜间低血糖。

正常人群要避免过度节食或单一饮食（不吃碳水化合物），要规律作息，保证充足睡眠。长期节食或减肥者，应定期监测血糖，出现头晕、冷汗时及时补充糖分。

低血糖急救：分秒必争，做错可能致命

“低血糖急救的黄金时间是症状出现后15分钟内，处理方式需根据意识状态区分。”侯泽玲给出专业指导：

意识清醒者：立即口服15-20g 葡萄糖（如 3-4 块方糖、150ml 果汁），15 分钟后复测血糖，若仍低于3.9mmol/L，重复上述步骤；

意识模糊或昏迷者：禁止喂食任何食物或液体，避免窒息，立即拨打120，同时静脉注射50%葡萄糖液（仅限医护人员操作）；

急救后观察：即使症状缓解，仍需就医排查诱因，避免反复发作。

侯泽玲强调，生命没有“如果”，科学认知才是最好的预防。低血糖不是“小问题”，而是需要科学管理、积极预防的严重健康隐患。