一条关于睡眠时间的话题登上了热搜榜，2021世界人工智能大会、青少年人工智能创新发展论坛，复旦大学类脑人工智能科学与技术研究院院长、上海脑科学与类脑研究中心副主任冯建峰指出，

对小孩子来说，睡懒觉没坏处，8小时以上睡眠更有利于大脑发育。

同事王姐看到之后说：“现在的孩子哪有时间睡8个小时，我老大初一，一般最长睡6-7个小时，老二小学3年级，比姐姐稍微多一些。

专家有时候就是不知道孩子们压力多大，所以提出这样的建议”。其实关于睡眠时间的问题，科学家们一直在做各种研究。

人的一天中有1/3的时间都在睡觉，睡眠对于每个人来说非常重要，尤其是对于大脑发育。

中国科学院心理研究所研究发现，总睡眠时长尤其是晚上睡眠时长可能影响学龄前儿童的注意力以及工作记忆等认知能力。

这些研究以及结论都表明睡眠对于大脑发育，依旧婴幼儿成长来说极其重要。

01、REM睡眠与大脑关系

其实睡眠与大脑的关系并没有那么简单，人睡觉的时候不是一成不变，而是具有周期性的变化。

由浅水到深睡再到REM睡眠，完成一个周期睡眠，之后再由浅睡开始下一个周期。

在周期的睡眠变化中，与大脑有着紧密关系的是REM睡眠。

REM睡眠，全拼Rapid Eye Movement,简称 REM，又称为“快速眼动”睡眠，是睡眠的最后一个阶段。

当进入这个睡眠阶段时，通过仪器可以观察到睡眠者的眼球有快速跳动的现象，呼吸和心跳变得不规则，大脑高速运转，就好像在做一道极其复杂的数学题。

肌肉完全瘫痪，并且很难唤醒，科学家将这个阶段称为“快速眼动”（REM）睡眠。

在REM睡眠过程中，大脑非常活跃，不仅是因为梦，还与白天接触的信息有关，大脑把信息强化并且储存在相应的地方。

大脑通过建立和加强突触——神经细胞（即神经元）之间的连接点——来形成新的神经连接，从而使其能够进行交流、加强学习和巩固记忆，最终形成一种长期记忆。

所以，我们经常说睡眠让大脑发育，主要是因为REM睡眠，可以说这个阶段的睡眠是最宝贵的睡眠阶段。

02、如何延长REM睡眠

既然REM睡眠宝贵，那么是不是只要让孩子多睡大脑就能发育更快，孩子越来越聪明？

科学家们进行研究后得出的结论是孩子在2.4岁左右，睡眠的主要功能会发生变化，从促进大脑发育转变为对大脑的维护。

而且REM睡眠会随着年龄的增长而减少，每天能睡16个小时的新生婴儿，大约有50%的睡眠时间处于REM之中，但是在2.4岁之后就会越来越少。

10岁比例降至25%，50岁比例降至10%左右。

2-4岁是关于REM睡眠的关键期，就像美国加利福尼亚大学进化生物学教授范·萨维奇说得：“这一转变就像一个开关，而且如此明显，这令我们感到震惊”。

0-3岁是人脑发育的重要阶段，婴儿出生时大脑的重量仅为370g左右，9个月增长到660g，3岁达到了1200g，约占成人脑重的80%左右。

这个数据意味着我们在0-3岁必须抓住孩子大脑发育的关键时期，让他们保证充足的睡眠。

当他们有充足的睡眠之后，自然就能够延长REM睡眠，爸爸妈妈要知道，睡眠越往后才是黄金时段，大脑才能更快速发展。

2.4岁之后REM睡眠时间越来越少，但并不意味着这个阶段睡眠对大脑没用，而是起到有效保护脑神经的作用。

想要孩子大脑发育良好，必须保证孩子的睡眠时间与质量。

03、保证睡眠时间与质量

孩子睡多久、睡多长不是由父母决定，而是由宝宝自身的睡眠需求决定。

不同年龄段的宝宝有不同的睡眠需求，想要保证孩子睡眠时间以及质量，最好能了解并遵守孩子的睡眠时间表。

不要因为让孩子睡太久或者睡太少，影响他们身体与大脑的良好发育。

在《关键教养报告》一书中，作者就曾提出“每天少睡一小时等于铅中毒”的理论，可见睡眠时间对孩子多重要。

2016年美国睡眠医学会发布了《儿童和青少年最佳睡眠时间共识》。

以下是不同年龄阶段的孩子所需的睡眠时间：

4-12月龄婴儿每天最佳睡眠时间是12-16小时，

1-2岁儿童每天睡眠11-14小时，

3-5岁儿童每天睡眠10-13小时，

6-12岁儿童每天睡眠9-12小时，

13-18岁儿童每天睡眠8-10小时。

如何帮助宝宝提高睡眠质量，是每对父母都关心的问题。

首先要为孩子营造良好的睡眠环境。

宝宝的睡眠质量高低关键还是要看室内的睡眠环境是否良好，太过强烈的光照、高分贝的噪音以及不舒适的温度都会影响到宝宝的睡眠质量。

所以，妈妈们在宝宝睡觉的时候就需要注意好这些环境条件的控制。

其次，睡前要吃饱。

记得妹妹有段时间总是半夜哭醒，以为是孩子不舒服，直到去看医生才知道是宝宝睡前没有吃饱。

睡前没有吃饱，导致孩子不得不从睡眠状态中醒过来。

这种夜奶的行为，不仅让孩子因无法延长REM睡眠影响大脑发育，还会影响宝宝长身体。

为了让宝宝有一个充足的睡眠，一定不能饿肚子，但也切忌吃太饱。

枕边育儿寄语：

作为父母我们要了解到睡眠对于大脑发育的重要性，更应该知道REM睡眠对大脑的修复作用，关注孩子的成绩、身体、心理等方面，更应该关注孩子大脑是否得到充足休息！