我们常说“病从口入”，的确长期的不良饮食习惯极易导致体质亚健康。烹调方法、饮食结构、进食时间等等，都会对体质产生深远的影响。

亚健康状态的8种体质

气虚质

性格内向，不喜冒险。不耐受风、寒、暑、湿邪。

阳虚质

阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。

阴虚质

阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津。

痰湿质

痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻。

湿热质

湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻。

血瘀质

血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。肤色晦暗，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗。

气郁质

气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白。

特禀质

以过敏反应等为主要特征。常见哮喘、风疹、咽痒、鼻塞、喷嚏等。

要想改善体质亚健康，首先就是要“管住嘴”。

食物寒凉

冰冻寒凉的食物容易伤牌伤胃，消耗体内阳气。

食速过快

胃强牌虚的人，往往食量大，食速快，但消化不了。

晚餐过晚过饱

晚餐过晚会消耗晚上本该潜藏的阳气，从而促生阳虚。

不吃早餐

不吃早餐对肝胆不利，影响肝脏疏泄功能，从而促生或加重气都体质。

此外还需要杜绝这四种不良的生活习惯

第一，身体过累

长年从事体力劳动，中年以后一般宏出现明显的气虚、阴虚。

第二，精神过劳

用脑过度耗气血、伤心脾，导致心神不宁、食欲不振，长此以往就容易导致气虚、血虚。

第三，过逸少动

生活太过安逸，不好动，则体内气血运行缓慢。