鸣天鼓、叩天钟是古老的强肾补阳保健法。长期做这两个简单动作，能够达到防病强身的功效。

鸣天鼓:敲枕骨32下

做法:两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓。所以称作“鸣天鼓”坚持每天早晚各做32下。

功效:练习时的掩耳和叩击可刺激双耳，对耳鸣、头晕、健忘等肾虚症状均有很好的防治作用。

叩天钟:每天叩齿60下

做法:每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60~360下。

功效:经常叩齿，能使经络畅通、强肾固精。还能够促进面部血液循环，增加大脑的血液供应，延缓衰老。

三焦通百脉通，推拿三焦俞补阳气

在人体的五脏六腑中，有一一腑比较特殊，即三焦。三焦虽然属腑，但“唯三焦最大”，没有腑可以与它“匹配”，所以才有了“孤府”这个称呼。三焦有通行元气、运行水液的作用。

三焦就像三层楼

三焦是哪三焦呢?即上焦、中焦和下焦。这三焦就像三层楼，每层楼都住有不同的脏腑器官。《灵枢.营卫生会》说:“上焦出于胃上口,并咽以上，贯膈而布胸中......”这句话表明，胸腔的膈相当于二楼和三楼的分界线。膈以上的最高层(三层)为上焦，住着心和肺;膈以下、脐以上为中焦(二层)，由脾、胃、肝、胆住着;脐以下则为下焦(一层)，为肾、大肠、小肠、膀胱等器官的住所。

三焦可通行元气

元气是人体的生命之火，由先天之精所化。那么它是怎样输布的呢?就是通过三焦来完成的。三焦就像人体内的一条公路网， 全身的气血、能量通过这条公路网输布全身。若这条网络不通，气血能量就不能运出去。所以中医说“三焦通则百脉通”，可见养好三焦的重要性。

三焦俞，通利三焦添阳气

三焦俞是足太阳膀胱经的常用腧穴之一。三焦，即三焦腑也;俞，输也。三焦俞穴名意为:三焦腑的水湿之气由此外输膀胱经。三焦俞是三焦湿气的出口，有利水通.淋清热利湿、利水强腰的功效。

三焦俞的位置

三焦俞在腰部，第1腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

推拿三焦俞，补元气、强腰脊

被按摩者俯卧，按摩者用两手大拇指顺时针方向按揉三焦俞穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。或者用拇指指腹点压此处，点压时- ~面缓缓吐气，一面强压6秒钟，如此重复20次。