央广网北京10月17日消息 10月18日是“世界更年期关怀日”。女性45岁到55岁之间，男性在50岁到60岁之间的时期，在此年龄段内一般人会因为生理和心理会发生一系列变化，较为严重者就形成了疾病，对他们的生活工作都带来不小的影响。

更年期常见的症状

1、月经变化

女性进入更年期开始，最明显的变化就是月经了。因为卵巢的功能开始慢慢衰退，女性的月经量可能会忽多忽少，每次月经来临的时间也可能会变得不规律，不过不论月经如何变化，最终会出现停经的症状。

2、身体变化

因为身体雌激素分泌开始减少，因为更年期女性会出现潮热出汗的情况。皮肤也会发生一些变化，比如说变得干燥、皮肤也慢慢失去弹性，皱纹也开始出现了。除此以外，不少的更年期女性会出现肥胖的情况，尤其是腹部和臀部。

3、情绪变化

更年期女性在情绪上也会发生很大的变化，很容易有生气、激动、情绪低落的情况。而更年期女性发生抑郁症的几率也是很高的，因此，家人最好多与更年期女性多沟通，让其保持一个良好的心情。

4、性欲变化

因为更年期女性体内雌激素发生了变化，女性的性欲会出现明显降低的情况。

5、睡眠变化

更年期女性在睡眠上也会发生一些变化，入睡的时候变得困难，其实这可能跟更年期女性潮热出汗有关的。

　　5个原因让女性提前进入更年期

1.手术

无论出于什么原因将卵巢切除的女性，无论是单独切除卵巢还是作为全子宫切除手术中的一部分，都会立即让其出现绝经期。而且，哪怕不是切除卵巢，其他类型的腹部手术也可能阻止血液流向卵巢，导致卵泡死亡，使得更年期提前出现。

2.卵巢早衰

三十多岁甚至二十几岁就进入更年期的女性，可能是患有一些导致卵巢过早停止工作的疾病。她们最好去医院诊断一下，确定自己是否真有某种疾病导致过早绝经。

3.多囊卵巢综合征

多囊卵巢综合征这种疾病会干扰排卵，引起炎症并带来疤痕，同时对卵泡造成损害。这是一种表现为多个单侧或者双侧卵巢出现多个直径较大的卵泡的疾病，在育龄女性身上相当常见，根源往往是内分泌及代谢异常。除了更年期提前，其他常见症状还包括肥胖、月经失调、不孕不育、多毛以及痤疮。

4.自身免疫性疾病

自身免疫性疾病包括胰岛素依赖性糖尿病、甲状腺功能减退症、类风湿性关节炎和狼疮。许多自身免疫性疾病，都会带来患者过早进入更年期的可能性。

5.癌症

罹患癌症以后的化疗和放射治疗，经常引发过早绝经。另外，服用他莫昔芬这种药物来降低乳腺癌风险的女性，也可能提前进入更年期。

女性更年期易发疾病

1、腹型肥胖

进入更年期后，女性肌肉量和基础代谢率逐年下降，卵巢功能减退，激素代谢降低，也会减少机体对脂肪、能量的消耗。此时，若不注重运动及饮食结构的调整，就会形成不同程度的腹型肥胖。

2、骨质疏松症

雌激素水平下降，骨质流失速度快于骨质生成的速度，是导致骨质疏松的重要原因之一。据统计，绝经后第一年骨质疏松症发生率可达22%，绝经满5年发生率可达45%，50岁以上超过1/3的女性易发骨质疏松性骨折。

3、失眠、多梦

更年期女性雌激素逐渐减少，垂体促性腺激素增多，会造成神经内分泌失调，出现功能紊乱，容易引发焦虑、抑郁症等，从而诱发失眠。

4、泌尿系统疾病

随着卵巢功能的衰退，女性的盆底支持功能也逐渐弱化，尤其是分娩时造成的影响，很可能在咳嗽、大笑时出现尿液漏出的现象。

5、乳腺癌等妇科疾病

更年期女性雌激素水平降低，有可能加重或诱发各种妇科疾病，且和乳腺癌的关系“相辅相成”。女性到更年期后，乳腺癌的发病率会上升。

6、心血管疾病

女性进入更年期后，不仅雌性激素水平降低，代谢功能也会减弱，血管中坏胆固醇、甘油三酯等成分增多，心血管疾病的发病风险也会明显升高，如：动脉硬化、心律失常、糖尿病、高血压等疾病。

　　更年期自我调节法

1、每天快走20分钟，走的时候心率要比平时静息时的心率高20%，比如平时每分钟心跳80次，锻炼后提高到每分钟心跳96至100次。

2、两只手各拿一个装满水的矿泉水瓶，一边走，一边甩胳膊，让身体觉得每个器官都参与运动，经常这样锻炼能减缓人衰老的脚步。

3、深呼吸，缓慢而深长地呼吸。比如潮热盗汗，烦躁的劲儿上来了，先要安静地待着，然后深呼吸，同时可以喝点凉白开。这些生活细节对改善症状都很有效。

4、少吃盐，女性到了四五十岁的时候，身体是脆弱的，其中就包括血压的波动，会忽高忽低，这个时候要清淡饮食，盐多了会增加日后患高血压的危险。

中年人应保持积极向上的乐观情绪，充分认识自我，接受现实，同时要把重心向家庭倾斜，多体验家庭生活的乐趣。给孩子创造条件让他们去做。另外，工作中的困扰也应及时和家人交流，争取他们的理解和支持。事实表明，家人之间的相互关心和爱护，对人的心理健康十分重要。