随着人们对自身健康的不断关注，无糖食品作为健康产品也越来越为人们所认知与接受。无糖汤圆、无糖饼干，无糖月饼……市面上的无糖食品越来多，但人们对无糖产品的认知却并不全面。

无糖食品的标准

2013年1月1日正式施行的《预包装食品营养标签通则》中规定，食品声称“无糖”，须满足固体或液体食品中每 100克或100毫升的含糖量不高于0.5克（指所有的碳水化合物）。

揭秘市面上的无糖食品

无糖食品往往和“更健康；适合孕妇、糖尿病人”等标语联系在一起。然而无糖食品就绝对不含糖吗？糖尿病人可以放心食用吗？

无糖月饼

月饼主要由面粉或米粉制成。即使是不添加蔗糖的月饼，其本身主要成分也含有淀粉等碳水化合物，也属于是糖。因而无糖月饼难以达到无糖食品的国家标准。

无糖饼干

卖家强调饼干无蔗糖，其实是为了让顾客产生更健康的错觉。市面上大部分饼干都用其他糖类如麦芽糖、葡萄糖等代替了蔗糖。无糖饼干并不是真的无糖。

木糖醇口香糖

木糖醇是一种甜味剂，甜度接近白糖。相对来说，不容易被人体吸收，热量也低一些，所以常会推荐给糖尿病患者食用，但并不是说它就完全没有热量。所以糖尿病人不能因为是“无糖口香糖”就大量食用。

温馨⇔提示

糖尿病人在选择食品时可观察一下食物配料表。如果出现“白砂糖、蔗糖、XX 糖浆、葡萄糖”等成分，那么食物的含糖量一定不低。

想要健康→科学摄入糖份

糖份摄入标准

根据最新的研究显示，糖与肥胖、冠心病、糖尿病、高血压、痛风等疾病密切相关。因此日常生活中要注意减少糖份的摄入。尽量按照世界卫生组织倡导的标准：“每天摄入添加糖不超过 25 克”。

喝饮料不如喝白开水

不仅仅是食品中含糖，很多饮料也含有大量的添加糖，如可乐、果汁饮料、功能饮料、奶茶等。喝一瓶就超过了上述标准。因此生活中我们倡导大家少喝饮料多喝白开水。便宜且健康。