来源：大江网-信息日报

吴丽霞 湖南省儿童医院骨科

孩子的骨骼极其重要，关注孩子的骨骼，事实上也是在关注孩子的身体状况。毕竟老话常说：“少时不健骨，老了就受苦”，那么，在孩子骨骼发育阶段，家长们需要注意什么呢？

1、膳食营养均衡，多补充矿物质、维生素、蛋白质、钙，比如鸡蛋、豆类、肉类、鱼类、蔬菜等，家长应从小培养宝宝不偏食不挑食的饮食习惯，做到饮食均衡，从各类食品中获取各种营养要素，才能让身体的骨骼得到良好的生长。

2、充足的睡眠。白天，孩子们跑着玩的时候，身体大部分时间是保持直立的，特别是站着的时候，整个身体的重量是压在下半身上。到了晚上孩子睡觉的时候，身体保持平躺，下半身的重力减轻，骨骼也能得到充分休息，有利于骨骼的增长。另外，孩子在夜间的生长素也分泌旺盛，能有效促进孩子骨骼的发育，孩子的个子也在不知不觉中长高了。

3、坚持体育运动。运动是最健康也是最低成本助于身体长高的方式之一，多运动可以舒展筋骨，增加肢体的灵活性，促进钙铁锌等的吸收，增强体质，还能加快骨骼的生长发育。

4、养成正确的坐姿和行走姿势。孩子年龄小，骨骼比较柔软，若是平时不注意坐姿的话，很容易导致脊柱和颈椎变形，影响孩子的整体形象。所以父母要多注意观察孩子的坐姿和行走姿势，避免让孩子出现驼背，佝偻等现象。

5、合理控制体重。可能有人问，体重和骨骼有啥关系？那是因为体重过重，会增加骨骼(尤其是下肢)的负荷压力。再者，肥胖会导致脑垂体分泌的生长激素减少，所以，肥胖的孩子往往身高比较矮。