北京娃娃们的暑假已经开始了，短暂的春季学期仿佛上了个“寂寞”。于是家长们开始各种纠结：前段时间的网课已经让孩子近视加重了，现在暑假天天宅在家里看电视打游戏，眼睛的负担岂不是更重？

最近，不少家长询问希小玛，听说打乒乓球能防控近视，是真的吗？需不需要给孩子报个乒乓球训练班呢？今天希小玛就给大家科普一下~

首先我们要知道，睫状肌调节能力与近视发生有密切关系 。医学研究已证明，在光线不足的环境中较长时间地近距离看静止的物体 , 如书本 、电脑屏幕 、电视等，会使睫状肌因长时间收缩而过度疲劳，正常的放松和舒张能力下降， 晶状体凸度增大而无法恢复正常水平， 使物像无法聚焦在视网膜上，而是聚焦在视网膜前面，以至于看不清远处物体，只有将物体移近才能看清楚 。因此 , 用眼过度或不注意用眼卫生是诱发近视的重要因素。

打乒乓球的过程中，击球者的眼睛必须紧盯来球，以力争对来球作出正确的判断。这就导致练习者的眼睛在看几米和几十厘米远物体 的状态下不断变换，从而使睫状肌的收缩和舒张不断交替进行。

在回合较多时的过程中，击球者的眼睛就可能经过十几次甚至几十次视远物和视近物的交替。这对改善睫状肌的收缩和舒张能力是一种非常有效的锻炼，眼珠会不停的移动，促进眼球组织的血液供应和代谢，能够放松眼睛，减轻疲劳，从而在一定程度上预防了近视，改善其视力。

但是也有学者认为，打乒乓球的调节改变量在调节训练中的意义并不大，到后期基本靠的是手感和球感，眼睛作用并不是最主要的。

事实上，国外大量的研究发现，每天保证一定程度的有氧运动，对眼健康有诸多帮助。有些科学家们推测，这和大部分运动发生在户外有很大关系，说白了是长时间的户外光照防控了近视的进展，和运动本身没有太大关系。但是，也有研究发现，短时间的高强度有氧运动会暂时的让眼轴缩短，这可能和运动后眼压下降，脉络膜供血增加有关。

乒乓球本身作为一项有氧运动，会促进全身及眼部的血液循环，改善脉络膜的血供。另外运动时间的增加也意味着孩子们阅读、玩手机平板等近用眼时间的减少，这本身对近视的防控是有积极作用的。所以家长让孩子进行这样的运动是肯定有益无害的。但要注意打乒乓球时尽量提高运动量和运动强度，使全身都参与运动中，如果是佛系打法，那效果就不理想了。

最后希小玛想说，不必太过纠结乒乓球运动的效果，如果孩子喜欢就让他打，不喜欢也不用强制报班，同样的时间花在羽毛球、篮球、网球上，一样可以达到相同近视防控效果。关键是要保证每天保证2小时的充足的户外光照和一定强度的有氧运动哦~

内容参考

[1]张建生,李兰香.乒乓球运动对假性近视儿童视力的影响[J].通化师范学院学报,2010,31(08):54-55.

[2]宋绍兴,王凤阳,李颖.乒乓球运动对少儿视力影响的研究[J].中国临床康复,2002(07):1013.

[3]李良,徐建方,路瑛丽,冯连世.户外活动和体育锻炼防控儿童青少年近视的研究进展[J].中国体育科技,2019,55(04):3-13.

[4]眼科医生杨羿 打乒乓球真能防控近视？